هذه هي فوائد رسومات الشعار المبتكرة للصحة العقلية
، جاكرتا - لا يزال الكثير من الناس يفترضون أن رسومات الشعار المبتكرة أو خربش هي عادة سيئة يمارسها الأطفال. قد يطلب الآباء أو المعلمون من أطفالهم الخربشة بشكل أقل والتركيز أكثر على الموضوع. ومع ذلك ، هل تعلم ذلك خربش إنه ليس سيئًا دائمًا ، يمكن أن يكون وسيلة قوية للحفاظ على الصحة العقلية.
قد يكون لإنتاج الفن فوائد كبيرة للصحة النفسية. يقتبس أخبار طبية اليوم ، هناك دراسة وجدت أن 45 دقيقة فقط من الرسم أو أنواع أخرى من الإبداع الفني يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. لذلك ، لا يمكن إنكار ذلك خربش هي إحدى الطرق الفعالة لتحسين الصحة العقلية.
اقرأ أيضا: ليس فقط توزيع الهوايات ، هذه هي فوائد الرسم للأطفال
كيف تكون العبث مفيد للصحة العقلية؟
جيريجا كيمال من كلية التمريض والمهن الصحية بجامعة دريكسيل في فيلادلفيا ، بنسلفانيا ، وزملاؤهم مؤخرًا النتائج التي توصلوا إليها في الفنون في العلاج النفسي . في الدراسة ، كان هناك 26 من البالغين الأصحاء تتراوح أعمارهم بين 18 و 70 عامًا ، ثمانية منهم كانوا فنانين.
بالنسبة للدراسة ، طُلب من جميع المشاركين المشاركة في ثلاث مهام مختلفة لصنع الفن (التلوين أو العبث أو الرسم الحر) ، تستغرق كل منها 3 دقائق مع استراحة بينهما. خلال كل مهمة ، تمت مراقبة نشاط دماغ المشاركين باستخدام التحليل الطيفي للأشعة تحت الحمراء القريبة ، وهي تقنية تصوير تقيس تدفق الدم في مناطق معينة من الدماغ.
وجد الباحثون أن جميع مهام صنع الفن الثلاثة أدت إلى زيادة تدفق الدم في قشرة الفص الجبهي بالمخ ، ولكن خلال فترات الراحة ، عاد تدفق الدم في هذه المنطقة من الدماغ إلى طبيعته. تشكل قشرة الفص الجبهي جزءًا من مسارات المكافأة في الدماغ ، كما أنها تلعب دورًا في تنظيم المشاعر.
وفقًا للباحثين ، فإن زيادة تدفق الدم في قشرة الفص الجبهي أثناء صناعة الفن تشير إلى أن النشاط من المرجح أن يثير مشاعر السرور والسعادة. وجد الباحثون ذلك خربش تسبب في أكبر زيادة في تدفق الدم في قشرة الفص الجبهي ، يليها الرسم الحر ، ثم التلوين. ومع ذلك ، قال الفريق إن التأثيرات المختلفة لكل نشاط لم تكن ذات دلالة إحصائية ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث مع المزيد من المشاركين لمعرفة حجم التأثير.
اقرأ أيضا: إن تقليل تناول الفاكهة والخضروات يسبب تقلبات في المزاج ، وإليك الشرح
هذه هي فوائد رسومات الشعار المبتكرة
فيما يلي بعض الفوائد خربش للصحة العقلية:
- استرخاء. يتفق العلماء والفنانون والمعلمون على أن العبث يمكن أن يكون مهدئًا. وجدت دراسة أجريت عام 2016 على 39 من الطلاب والموظفين وأعضاء هيئة التدريس أنه بعد إنشاء الفن ، كان 75 بالمائة من المشاركين لديهم مستويات أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر) في لعابهم. لا يهم ما إذا كان الفن تمثيلًا أم رسمًا مبتكرًا أصليًا خربش طريقة صحية لتخفيف التوتر.
- ويحسن المزاج. سيؤدي التلوين والعبث والرسم المجاني إلى تنشيط مسارات الشعور بالسعادة في الدماغ. وخلص الباحثون إلى أن صناعة الفن يمكن أن تكون وسيلة لتنظيم المزاج والسلوكيات التي تسبب الإدمان.
- تقوية الذاكرة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 من قبل جاكي أندرادي ، أستاذة علم النفس في جامعة مدرسة البحث في كلية علم النفس ، جامعة بليموث ، إنكلترا يذكر ذلك خربش يمكن أن تقوي الذاكرة. في البحث الذي أجراه ، تبين أن المشاركين الذين قاموا بمهمة التظليل ، والمقصود منها أن تكون نظيرًا طبيعيًا لرسومات الشعار المبتكرة ، ركزوا أكثر على الرسائل الهاتفية من المشاركين الذين استمعوا إلى الرسائل دون المهمة المتزامنة ،
- تنمية الإبداع والأصالة الذاتية. تقدم رسومات الشعار المبتكرة طريقة للتعبير عن الذات يمكن للجميع الوصول إليها ، بغض النظر عن خلفيتهم أو جنسهم. عند رسم الشعار المبتكر ، يحدث تفاعل معقد بين العينين والدماغ والجهاز العصبي المركزي واليدين. بمعنى آخر ، تعكس رسومات الشعار المبتكرة والكتابة اليدوية نشاط الدماغ. لذا ، فإن ما يفعله الكتاب دون وعي هو التعبير عن ملفهم النفسي الفريد بالكامل ، بالرموز ، على الورق.
اقرأ أيضا: إليك طريقة ممتعة لتعزيز مزاجك
لذلك ، عندما تشعر بالتوتر بشأن المهام من المدرسة أو العمل المكتبي ، خذ وقتًا في ذلك خربش . إذا كنت لا تزال بحاجة إلى مساعدة خبير ، يمكنك الاتصال بطبيب نفساني على للحصول على نصائح حول كيفية تخفيف التوتر. خذها على الفور هاتف ذكي = mu واستمتع براحة التحدث إلى الطبيب أو الطبيب النفسي في أي وقت وفي أي مكان!
