مسح منظمة الصحة العالمية حول الصحة العقلية و COVID-19
، جاكرتا - أجرت منظمة الصحة العالمية (WHO) دراسة استقصائية عن الصحة النفسية. ثم ارتبط هذا بالحالة العالمية التي تعاني حاليًا من وباء COVID-19. من خلال المسح ، من المعروف أن العديد من البلدان أبلغت عن زيادة الوصول إلى خدمات الصحة العقلية. بعبارة أخرى ، فإن COVID-19 له أيضًا تأثير على الصحة العقلية.
للأسف أهملت الصحة النفسية في خطة الاستجابة لوباء فيروس كورونا. في الواقع ، الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. وفقًا لمسح أجرته منظمة الصحة العالمية بين شهري يونيو وأغسطس ، أدرجت 83٪ على الأقل من 130 دولة الصحة العقلية في خططها للتعامل مع الوباء. في خضم الوباء ، يقال إن الطلب على خدمات الصحة العقلية قد زاد بشكل كبير.
اقرأ أيضا: هل Quaranteam جيد حقًا للصحة العقلية أثناء الوباء؟
الحفاظ على الصحة العقلية في خضم وباء
وقالت منظمة الصحة العالمية ، في بيان لها ، إن هناك عددًا من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض نفسية ، تتراوح بين الألم والعزلة وفقدان الدخل والخوف الذي ينشأ من الوباء. يقال أيضًا أنه قادر على تفاقم حالة موجودة سابقًا. في الواقع ، ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر بالهروب من خلال تناول الكحول ، ويعانون من الأرق ، والقلق. ومع ذلك ، قالت منظمة الصحة العالمية إنه لا يزال يتعين عليها جمع المزيد من البيانات لدراسة تأثير COVID-19 على هذا.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكن فعل أي شيء لمنع الحالة من التدهور. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن تجربتها للحفاظ على الصحة النفسية في خضم الجائحة ، ما هي؟
1- حافظ على نشاطك
في خضم الوباء ، من المستحسن القيام بذلك التباعد الجسدي يُعرف أيضًا باسم الحفاظ على مسافة وتجنب الخروج من المنزل إذا لم تكن مضطرًا لذلك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الحد من النشاط البدني أو عدم القيام به على الإطلاق. للحفاظ على صحتك العقلية ، حاول القيام بتمارين خفيفة في المنزل ، مثل الركض أو القفز في المكان.
في الواقع ، يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني الجسم على إنتاج الإندورفين. يمكن أن يساعد هذا الهرمون في تخفيف التوتر وتحسينه مزاج وتقليل القلق. يمكنك أيضًا تجربة تمارين الإطالة والتنفس لمنع الإجهاد.
2. الغذاء الصحي
يمكن أيضًا الحفاظ على الصحة العقلية من خلال اتباع نظام غذائي. يوصى دائمًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف. يمكن أن يحافظ استهلاك هذه الأطعمة أيضًا على صحة الجسم بشكل عام.
اقرأ أيضا: يساعد الطهي في تخفيف التوتر أثناء الحجر الصحي
3- تغيير نمط حياتك
يمكن تغيير نمط حياتك والتوقف عن العادات السيئة كخطوة أولى في الحفاظ على الصحة العقلية. حاول الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول المشروبات الكحولية وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو السهر. يمكن لهذه الأشياء في الواقع أن تثير الاضطرابات مزاج ويجعل الشخص عرضة للقلق. بدلاً من ذلك ، يمكنك ممارسة هواية أو نشاط ممتع أثناء تواجدك في المنزل ، مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو الطهي.
4. اختر المعلومات بحكمة
لم ينته بعد وباء COVID-19 ويتنافس عدد من وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي على الإبلاغ عنه. حسنًا ، حتى لا تتأثر الحالات العقلية كثيرًا ، تأكد من أن تكون أكثر حكمة في اختيار المعلومات ، خاصة تلك المتعلقة بفيروس كورونا. حدد وقت مشاهدة أو قراءة أو سماع أخبار الوباء ، سواء من التلفزيون أو وسائل الإعلام المطبوعة أو وسائل التواصل الاجتماعي ، وذلك لتجنب القلق المفرط.
اقرأ أيضا: 5 حركات يوجا للتغلب على القلق أثناء كورونا
ومع ذلك ، لا تغلق نفسك تمامًا وتأكد من تحديث المعلومات بانتظام. يمكنك قراءة أحدث المقالات حول كورونا أو غيرها من الموضوعات الصحية من خلال التطبيق . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التحدث مع الطبيب والاستفسار عن أعراض المرض التي تظهر. يمكن الاتصال بالأطباء عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية و دردشة . هيا، تحميل حاليا!
