فوائد تناول الأعشاب البحرية للحامل
، جاكرتا - عندما تكون المرأة حاملاً ، فإن الطريقة الصحيحة للحصول على التغذية بخلاف تناول الطعام بانتظام هي تناول وجبات خفيفة صحية. الآن لا داعي للارتباك على النساء الحوامل ، لأنه يوجد في السوق الكثير ممن يقدمون وجبات خفيفة صحية ومغذية. واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية هي الأعشاب البحرية.
فوائد الأعشاب البحرية للنساء الحوامل لا تمزح. على الرغم من أن الأعشاب البحرية تحتوي في الغالب على الماء ، إلا أنها تحتوي على الأحماض الدهنية واليود الضرورية لنمو الجنين في الرحم.
إلى جانب إمكانية استخدامها كوجبة خفيفة ، يمكنك العثور على الأعشاب البحرية في التخصصات اليابانية مثل السوشي أو الرامين أو الأونيغيري. هذا الغذاء هو مصدر عالي الجودة والتغذية الطبيعية. بعض العناصر الغذائية المهمة في الأعشاب البحرية تشمل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف وأنزيمات أخرى مختلفة. حسنًا ، إليك فوائد الأعشاب البحرية للحوامل والتي من المؤسف أن تفوتها:
حافظ على الوزن
أثناء الحمل ، يزداد الوزن بشكل عام ولكن للأسف ، حتى بعد الولادة ، لا يعود الوزن بسهولة إلى ما كان عليه قبل الحمل. لذلك ، يوصى بالحفاظ على نظام غذائي حتى لا يكتسب الوزن الزائد. في الواقع ، وعاء من الأعشاب البحرية النيئة أو الأعشاب البحرية يحتوي على أقل من 20 سعرة حرارية. لذا ، فإن تناول الأعشاب البحرية لن يجعلك تكتسب الوزن بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا النوع من الأعشاب البحرية البنية أيضًا على الصباغ fucoxanthin الذي يساعد عملية التمثيل الغذائي في الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة. تحتوي الأعشاب البحرية على ألياف طبيعية أو ألجينات في الأعشاب البحرية البنية التي تساعد على منع امتصاص الدهون في الأمعاء بنسبة تصل إلى 75٪.
تحسين نمو الطفل في الرحم
أثناء الحمل ، يعتبر حمض الفوليك أحد العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم تكوين الخلايا العصبية الجنينية وتطورها. هذه المادة مفيدة في تكوين خلايا الدم الحمراء عالية الجودة ومنع حدوث تشوهات في تطور غمد الجهاز العصبي. تحتاج النساء الحوامل إلى الفيتامينات للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل. لا داعي للقلق بشأن كيفية الحصول على هذه العناصر الغذائية ، لأنه يمكنك الحصول على هذين المغذيين من خلال الأعشاب البحرية.
يدعم نمو دماغ الطفل في الرحم
توفر الأعشاب البحرية مصدرًا صحيًا وآمنًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية للحوامل. لذلك ، بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي لا يستطعن تناول السمك بسبب الحساسية أو لا تحب الرائحة السمكية المرتبطة بالأسماك ، فيمكنهن استخدام الأعشاب البحرية كبديل لتناول أوميغا 3. يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في نمو دماغ الجنين.
المحافظة على الصحة لاحتوائها على مضادات الأكسدة
يمكن اختيار الأعشاب البحرية كوجبة خفيفة يومية حتى يكون جسم المرأة الحامل بصحة جيدة ولا يمرض بسهولة. تحتوي الأعشاب البحرية على مضادات أكسدة وفيرة تتراوح من الكاروتينات والفلافونويد والقلويدات. مضادات الأكسدة مفيدة لتحييد الجذور الحرة. مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والمعادن مثل المنغنيز والزنك في الأعشاب البحرية البنية مفيدة للحفاظ على صحة القلب.
كانت تلك فوائد الأعشاب البحرية الصالحة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. هل لديك شكوى بشأن أفضل تغذية أثناء الحمل وتحتاجين إلى استشارة طبيب فورية؟ استخدم التطبيق مجرد. من الأسهل الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصلي على توصيات لشراء الأدوية من أجل التعافي سريعًا ونصائح حول الحفاظ على الصحة أثناء الحمل. هيا، تحميل التطبيق الآن على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا:
- يجب على النساء الحوامل تجنب هذه الأطعمة الأربعة في الأشهر الثلاثة الأولى
- أهم 5 مغذيات تحتاجها الأمهات أثناء الحمل
- هل يمكن للمرأة الحامل تناول المعكرونة الفورية؟
