طرق بسيطة لتحسين قدرة العين
"إجبار كلتا العينين على التحديق في شاشة الكمبيوتر يمكن أن يتسبب في تلف العينين بسرعة أكبر. ومع ذلك ، فإن الحد من التفاعل مع الأجهزة الإلكترونية اليوم يبدو مستحيلًا بعض الشيء. لذلك ، من أجل الحفاظ على صحة العين وزيادة قدرتها ، تحتاج إلى معرفة بعض الطرق البسيطة التي يمكن القيام بها ".
، جاكرتا - جعلت التطورات التكنولوجية الحالية العيون أقل راحة. كيف لا ، يجب إكمال جميع الأعمال والشؤون الحالية تقريبًا باستخدام الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر. الإشعاع المنبعث من هذه الأجهزة لديه القدرة على التسبب في مشاكل في العين.
يمكن أن يؤدي إجبار كلتا العينين على التحديق في شاشة الكمبيوتر إلى تلف العينين بسرعة أكبر. غالبًا ما تحدث بعض الأضرار التي تلحق بالعين ، حتى أن ضعف وظيفة العين وقدرتها يحدث غالبًا. ومع ذلك ، من المستحيل تقليل التفاعل مع المعدات الإلكترونية. إذن ، ما الذي يمكن فعله إذا واجهت هذا الموقف غالبًا؟ تحقق من استعراض هنا!
اقرأ أيضا: نشل العيون في كثير من الأحيان ، هذا هو السبب الطبي
طرق بسيطة لتحسين العيون
هناك جهود يمكن بذلها لتحسين قدرة العين وهي:
امنح وقتًا للراحة
للحفاظ على عينيك صحية وخالية من التلف ، امنحهما بعض الوقت للراحة. لأن العيون تستمر في العمل من لحظة استيقاظك حتى تعود للنوم. عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الأجهزة الإلكترونية ، فإن العيون تقوم بعمل إضافي وتكون أثقل من المعتاد.
لذلك ، امنح عينيك بعض الوقت للاسترخاء. يمكنك محاولة النظر إلى أشياء أخرى غير شاشة الكمبيوتر للحصول على المرطبات. الأفضل للعيون المتعبة هي المناظر الخضراء والزرقاء للأشجار والسماء. لذلك ، عندما تتعب من العمل طوال اليوم أمام الكمبيوتر المحمول ، خذ بضع دقائق للتجول في الحديقة خلف المكتب والاستمتاع بالمنظر.
ترطيب العيون
من المهم الحفاظ على رطوبة العين. لأن العيون شديدة الجفاف يمكن أن تسبب الحكة والاحمرار والألم. إذا كان لديك هذا ، فقد تميل إلى فرك وخدش عينيك. في الواقع ، يمكن أن يؤدي القيام بذلك على العيون الجافة إلى زيادة الضرر سوءًا.
لذلك ، على الرغم من وجود الكثير لتفعله أمام الكمبيوتر المحمول ، تأكد من إبقاء عينيك رطبتين. يمكنك أن ترمش عدة مرات للحفاظ على ترطيبها.
العين الرياضية
تمامًا مثل عضلات الجسم الأخرى ، تحتاج عضلات العين أيضًا إلى التمرين. هناك حركة عين واحدة يسهل ممارستها ، وهي تمرين 20-20-20.
ابدأ بالنظر إلى شيء يبعد مسافة ما ، حوالي 20 مترًا. ثم ركز على الشيء واستمر في النظر لمدة 20 ثانية. كرر هذه الحركة كل 20 دقيقة. هذا التمرين بالتأكيد لا يتطلب الكثير من الوقت والجهد.
مرونة العين
من أجل الحفاظ على قوة العين وصحتها ، حاول زيادة مرونة العين. هذا يعني أنه يجب عليك زيادة ظهورك حتى لو كنت في منتصف كومة الموعد النهائي .
لا تدع عينيك تبقى في مكان واحد. جرب دحرجة مقل العيون حوالي خمس مرات على فترات لزيادة مرونة العين. يُعتقد أيضًا أن هذه الحركة تحافظ على بصر جيد.
استهلاك الغذاء الصحي
تحتاج العيون أيضًا إلى "تغذية" للبقاء بصحة جيدة ومستيقظة. أفضل الأطعمة للحفاظ على قدرة العين هي أنواع الخضروات مثل الجزر و توت الذي يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وهو مفيد للبصر.
تجنب استخدام العدسات اللاصقة لفترة طويلة جدًا
تتمثل إحدى طرق حماية عينيك في تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة. يوصي بعض الخبراء بعدم ارتداء العدسات لأكثر من 19 ساعة في اليوم. لأن استخدام العدسات اللاصقة لفترة طويلة يمكن أن يسبب تهيج وجفاف العينين. خاصة إذا كنت تنام بالعدسات اللاصقة ، فهذا أمر خطير للغاية ويجب تجنبه تمامًا. "
إذا كنت معتادًا على ارتداء العدسات ، فتأكد من ارتدائها فقط في غضون المهلة الموصى بها. لا تنس تنظيف العدسات بانتظام واستبدالها في حالة تلف العدسات اللاصقة.
ضغط مع الخيار
ضع شرائح الخيار على كلا الجفون بعد يوم من التواجد خلف الكواليس. يحتوي الخيار على حمض الأسكوربيك وحمض الكافيين. كل من هذه المكونات يمكن أن تمنع احتباس الماء. يعتبر الخيار أفضل علاج للالتهابات والتهاب الجلد في العين.
اقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة للعناية بعينيك خلال WFH
الأطعمة التي لها أيضا عيون صحية
بالإضافة إلى الجزر والتوت ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تحسن صحة العين ، لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة للعيون ، منها:
المكسرات
أنواع مختلفة من المكسرات مثل الكاجو والجوز غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى أن المكسرات غنية بفيتامين (هـ) ، لذلك يمكنها حماية العين من التلف الناتج عن التقدم في السن.
فاكهة البرتقال
ثمار الحمضيات غنية بفيتامين ج كمضاد للأكسدة يمكن أن يقاوم تلف العين المرتبط بتقدم العمر. بصرف النظر عن البرتقال ، يمكنك الحصول على الفيتامينات في ثمار الحمضيات الأخرى مثل الليمون والعنب.
خضروات خضراء
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت غنية باللوتين والزياكسانثين. تعتبر الخضروات الورقية أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي لصحة العين.
بطاطا حلوة
مثل الجزر ، البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك ، تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ المضاد للأكسدة.
لحم
لحم البقر غني بالزنك ، لذلك فهو مفيد لصحة العين. هذا لأنه يعتقد أن الزنك يساعد في تأخير فقدان البصر المرتبط بالعمر ويقلل من خطر الضمور البقعي.
اقرأ أيضا: غالبًا ما تستخدم الأدوات ، احذر من هذين المرضين في العين
إذا شعرت فجأة بضبابية في رؤيتك أو واجهت صعوبة في التركيز ، فمن الجيد أن ترى طبيب عيون على الفور. لأنه يمكن أن يكون مؤشرا على قصر النظر في العين.
الآن ، من السهل التحقق من صحة عينيك ، لأنه يمكنك تحديد موعد مع طبيب عيون في المستشفى الذي تختاره باستخدام التطبيق. . لم تعد بحاجة إلى الوقوف في طوابير أو الانتظار لساعات في المستشفى. فما تنتظرون؟ هيا تحميل تطبيق حاليا!
