فيما يلي 5 فواكه غنية بمضاد الجفاف
، جاكرتا - كثيرًا ما تسمع النصيحة بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا؟ تم تقديم التوصية للتأكد من أننا نشرب كمية كافية من الماء ، مع الأخذ في الاعتبار أن معظم أجسامنا تتكون من الماء. يتسبب قلة استهلاك الماء في تأثيرات مختلفة على الجسم ، أحدها الجفاف. ومع ذلك ، بصرف النظر عن الماء ، يمكن أيضًا تلبية احتياجات الجسم من السوائل عن طريق تناول الفواكه الغنية بالمياه ، كما تعلم.
فيما يلي بعض الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء ، والتي يمكنك تناولها إذا كنت ترغب في تجنب خطر الإصابة بالجفاف:
1. البطيخ
هذه الفاكهة المستديرة لذيذة جدًا للأكل عندما يكون الطقس حارًا. لا عجب ، في الواقع ، أن البطيخ قد تم تسميته كمضاد للجفاف. لأن ، 91 في المائة من لحم البطيخ يتكون من الماء. محتوى الماء في البطيخ ليس فقط قادرًا على إنعاش الجسم ، ولكن يمكنه أيضًا حماية خلايا الجسم من أضرار أشعة الشمس ، والحفاظ على رطوبة الجلد.
اقرأ أيضا: مقشر تماما ، فوائد البطيخ للجسم
2. خيار
غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الفاكهة والخضروات ، لأنها غالبًا ما تكون جنبًا إلى جنب مع الخضار الطازجة الأخرى عند تناول الطعام في مطعم يقدم الخضار الطازجة. في الواقع ، تاريخيًا ، يُصنف الخيار على أنه Cucurbita pepo L ، وهو نوع من التوت ذو قشرة خارجية صلبة ، ولا يوجد به انقسامات داخلية مثل الطماطم والقرع. يتكون الخيار أيضًا من التلقيح ، مثل النباتات المثمرة الأخرى. لذلك يمكن القول أن الخيار فاكهة وليس خضروات.
كفاكهة ، يعتبر الخيار أيضًا فاكهة غنية بالمياه ، وتحتوي على نسبة 95 في المائة من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخيار غني أيضًا بالمركبات المضادة للالتهابات التي تساعد في التخلص من النفايات في الجسم وتقليل تهيج الجلد. غالبًا ما يوصف الخيار أيضًا بأنه أحد الفواكه المفيدة في الحفاظ على بشرة صحية ومنع التجاعيد.
اقرأ أيضا: احترس ، هذه 5 علامات على أن جسمك يعاني من الجفاف
3. الفراولة
يجعل المذاق الحامض والطازج الفراولة لذيذة للغاية كحلويات ، أو يتم معالجتها أيضًا في العديد من إبداعات الوجبات الخفيفة. خلف المذاق اللذيذ والطازج ، يتم تضمين الفراولة أيضًا في قائمة الفواكه الغنية بالمياه التي يمكن أن تمنع الجفاف ، كما تعلم. غير مخفف ، محتوى الماء في الفراولة هو 91 في المئة.
4. الخوخ
ربما لا يعرف الكثير من الناس ، لكن محتوى الماء في الخوخ مرتفع أيضًا ، وهو حوالي 90 بالمائة. إلى جانب كونه غنيًا بالمياه ، فإن الخوخ غني أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى ، مثل الفيتامينات A و C و B والبوتاسيوم ، والتي تعتبر مهمة للجسم. المحتوى العالي من الماء والألياف يجعل الخوخ أحد الفواكه المشبعة ، ولكنه منخفض السعرات الحرارية. لذلك ، بالإضافة إلى درء الجفاف ، هذه الفاكهة مناسبة أيضًا للاستهلاك لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، كما تعلم.
اقرأ أيضا: ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة؟
5. البرتقال
تُعرف هذه الفاكهة الصفراء البرتقالية بأنها رمز لمصدر فيتامين سي في الواقع ، بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين سي ، فإن البرتقال أيضًا فاكهة غنية بالمياه. في برتقالة واحدة يوجد ما يقرب من نصف كوب ماء. يحتوي البرتقال أيضًا على البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة المناعة وصحة القلب. محتوى الألياف في الحمضيات مرتفع أيضًا ، مما يجعل هذه الفاكهة ممتلئة تمامًا وغالبًا ما تستخدم كوجبة خفيفة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
هذا شرح بسيط عن الفواكه الغنية بالمياه التي يمكن أن تمنع الجفاف. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة أو غيرها من المشاكل الصحية ، فلا تتردد في مناقشتها مع طبيبك في الطلب ، عبر الميزة اتصل بالطبيب ، نعم. من السهل إجراء مناقشة مع المتخصص الذي تريده عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . احصل أيضًا على راحة شراء الأدوية باستخدام التطبيق في أي وقت وفي أي مكان ، سيتم توصيل دوائك مباشرة إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على متجر التطبيقات أو متجر Google Play!
