هل يمكنك ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا؟
جاكرتا - للرياضة العديد من الفوائد ، من بينها المساعدة في الحفاظ على صحة الجسم وحماية الجسم من مخاطر الأمراض الخطيرة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب. يساعد هذا النشاط أيضًا على زيادة مناعة الجسم والحفاظ على وزن مثالي للجسم.
إن الدور المهم للرياضة حقيقي من حيث الصحة. لكن ماذا لو كان الجسم غير لائق مثل الأنفلونزا؟ هل يمكنني الاستمرار في ممارسة الأنشطة البدنية مثل الرياضة عندما أصاب بنزلة برد؟ هل سيجعل هذا النشاط التعافي أسرع أم العكس؟ تحقق من المناقشة أدناه!
ممارسة الرياضة أثناء الأنفلونزا ، أليس كذلك؟
إذا كنت مريضًا أو غير لائق ، فعليك تأجيل التمرين وإعطاء جسمك وقتًا للراحة حتى يتعافى بسرعة. والسبب هو أن الجهاز المناعي يؤدي وظيفته على النحو الأمثل عندما لا يقوم الجسم بأنشطة أو أنشطة شاقة.
اقرأ أيضا: المطر يصيب رأسك بالدوار وهذا هو السبب
حتى عندما تكون مصابًا بالحمى ، قم بتأجيل التمرين. عادة ، يستريح الشخص ولا يمارس الرياضة لمدة يومين إلى خمسة أيام عندما يصاب بنزلة برد ، لأن هذه الأوقات تشير إلى أن الجسم يقاوم عدوى تحدث. ضع في اعتبارك أن درجات الحرارة المرتفعة جدًا يمكن أن تتسبب في تسرب الرطوبة من الجسم ، وكذلك عند ممارسة الرياضة.
هذا يعني أنه عندما تكون درجة الحرارة عالية جدًا ، يمكن إعاقة عملية الاسترداد وستستغرق وقتًا أطول لاستعادة لياقتك. في الواقع ، لا يزال من الممكن ممارسة التمارين بمستويات شدة خفيفة عندما تكون مصابًا بأنفلونزا خفيفة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن فيروس الأنفلونزا يمكن أن ينتشر بسرعة إلى أشخاص آخرين ، حتى سبعة أيام بعد ظهور الأعراض.
اقرأ أيضا: هل لقاح الانفلونزا فعال؟
لذلك ، عند ممارسة نزلة برد مع الأصدقاء أو بالقرب من أشخاص آخرين ، يجب أن تحافظ على مسافة أو حتى تأجيلها حتى تتحسن الحمى. على الأقل ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 24 ساعة قبل أن تتمكن من العودة إلى الأنشطة بعد الإصابة بالحمى. إذا كنت تعاني من أعراض الأنفلونزا ، ولكن ليس لديك حمى ، يمكنك أن تطلب من طبيبك مباشرة من خلال التطبيق ، هل يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة.
اعراض الانفلونزا المسموح بها وعدم السماح بممارستها
يمكن ممارسة الرياضة بدرجة شدة خفيفة إذا هاجمت الأنفلونزا الرقبة وما فوقها ، مع ظهور أعراض ، مثل سيلان أو سيلان الأنف ، ودموع العيون ، والعطس ، والتهاب الحلق. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض السعال وضيق الصدر وآلام البطن ، فيجب عليك تأجيل ممارسة الرياضة.
السعال وألم الصدر وألم البطن هي أعراض نزلات البرد التي تصيب العنق والأسفل ، وهذه الحالات يمكن أن تسبب الحمى وتجعل الجسم أسوأ.
اقرأ أيضا: هذه أربع خرافات عن الإنفلونزا لا تزال تُعتقد حتى يومنا هذا
إن الاستمرار في ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بنزلة برد شديدة وحمى لن يؤدي إلا إلى إبطاء عملية الشفاء ويمكن أن يكون خطيرًا بالفعل. سيهدد النشاط البدني مناعة الجسم لأن الجسم يجب أن يركز على الاستمرار في إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات بينما من المفترض أن يحارب المرض.
الحمى هي واحدة من أكثر أعراض الأنفلونزا شيوعًا. عندما تتدرب مع الحمى ، سيكون هناك زيادة في معدل ضربات القلب يمكن أن تنتهي بفشل القلب. ستزيد الحمى أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف وممارسة الرياضة عندما تزيد الحمى من سوء حالة الجفاف.
إذا كنت لا تزال تريد أن تكون نشطًا بدنيًا أثناء الإصابة بالأنفلونزا ، فاختر تمرينًا خفيف الشدة وليس ثقيلًا جدًا على الجسم. بعض الخيارات ، مثل البستنة أو ركوب الدراجات أو المشي أو رياضة تاي تشي.
