5 أطعمة لتحسين وظائف القلب
، جاكرتا - الحفاظ على صحة القلب أمر مهم يجب القيام به. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكان هذا العضو الحيوي أن يعمل وفقًا لوظيفته ، بشكل أفضل. القلب عضو له دور مهم ويعمل دون توقف ، طالما أن الإنسان لا يزال على قيد الحياة. هذا العضو مسؤول عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم لدعم البقاء على قيد الحياة.
هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة القلب ووظائفه ، مثل اتباع أسلوب حياة صحي ، وتجنب التدخين ، والحفاظ على وزن مثالي للجسم ، وتناول أطعمة معينة. من المهم أيضًا أن يكون لديك دائمًا شرايين ، لأن تمزق جدران الشرايين يمكن أن يحد من تدفق الدم إلى القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
اقرأ أيضا: تجنب الطعام لمنع أمراض القلب
منع أمراض القلب بالغذاء
الحفاظ دائمًا على صحة ووظيفة القلب ، يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بأمراض القلب التاجية. يمكن أن يكون الاهتمام بتناول الأطعمة المستهلكة هو أفضل طريقة لتحسين وظيفة عضو القلب. هناك 5 أنواع من الطعام يوصى باستهلاكها وهي:
1. السمك
إن تناول الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 مفيد جدًا للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول الأسماك. حاول أن تأكل بانتظام السردين أو التونة أو السلمون. يمكن أن يساعد تناول السمك مرتين في الأسبوع في تحسين وظائف القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. الأفوكادو
بالإضافة إلى تناول الأسماك ، يمكن أيضًا الحفاظ على صحة القلب عن طريق تناول الأفوكادو. هذا النوع من الفاكهة غني بالبوتاسيوم الذي ثبت أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأفوكادو أيضًا في تجنب تكلس الأوعية الدموية في الشرايين.
اقرأ أيضا: الأطعمة الغنية بالألياف تمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية
3. البروكلي
يمكن أيضًا تحسين صحة القلب ووظيفته عن طريق استهلاك الكثير من الألياف ، إحداها من الخضروات. البروكلي هو أحد أنواع الخضروات التي ينصح بتناولها. تحتوي هذه الأنواع من الخضروات وهي مفيدة لصحة القلب بشكل عام. بالإضافة إلى البروكلي ، يمكنك أيضًا تناول القرنبيط والملفوف لتحسين وظائف القلب. ثبت أن هذا النوع من الطعام يمنع انسداد الشرايين ويقي الجسم من أمراض الأوعية الدموية.
4. المكسرات
للحفاظ على صحة قلبك ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل المكسرات. هذا النوع من الطعام غني أيضًا بالفيتامينات والألياف. وهذا يجعل المكسرات كنوع من الوجبات الخفيفة المناسبة للاستهلاك للحفاظ على صحة القلب.
5. فاكهة الرمان
بالإضافة إلى الأفوكادو ، يمكنك أيضًا تناول الرمان لصحة القلب المثلى. يقال إن الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان يساعد في تطهير الشرايين المسدودة وزيادة تدفق الدم. الرمان غني بمضادات الأكسدة ، لذلك يمكنه محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تتداخل مع الصحة ، وخاصة القلب.
بصرف النظر عن تناول الطعام ، يمكن أيضًا الحفاظ على صحة القلب ووظيفته من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، والإقلاع عن التدخين ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ، والحفاظ على ضغط الدم ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من إدارة التوتر دائمًا واستشر الطبيب بانتظام لاكتشاف خطر الإصابة بالمرض.
اقرأ أيضا: 8 حمية للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية
إذا كنت تعاني من أعراض لأمراض معينة ، فحاول إخبار طبيبك في التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمات فيديو / صوتية ودردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
