حمية BRAT ، فعالة في تخفيف الإسهال
جاكرتا - عند المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، ستنخفض وظيفة الأمعاء لامتصاص العناصر الغذائية وتشكيل البراز. هذا هو السبب في الحاجة إلى اتباع نظام غذائي خاص للمساعدة في تخفيف الإسهال. يُطلق على هذا النظام الغذائي الخاص نظام BRAT الغذائي أو يشير إلى الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص.
نظام BRAT الغذائي هو في الأساس نظام غذائي ، من خلال الحد من استهلاك أنواع معينة من الطعام عند الإصابة بالإسهال أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. أنواع الأطعمة التي يُنصح بتناولها عند اتباع حمية BRAT هي الأطعمة التي تحتوي على ألياف كثيفة ، ولكن يسهل هرسها ، بحيث لا تثقل كاهل الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا: تعاني من الإسهال أثناء الصيام ، وإليك السبب
المزيد عن حمية BRAT
عندما تكون مصابًا بالإسهال ، تكون قدرة جسمك على هضم الطعام محدودة. هذا هو السبب في أن أنواع الأطعمة التي يوصى بتناولها عند اتباع حمية BRAT هي تلك التي يسهل هضمها وضغط البراز. يهدف هذا إلى تخفيف الإسهال والوقاية من أعراض الجفاف.
المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في نظام BRAT الغذائي يأتي من الخبز والأرز وهما من الكربوهيدرات البسيطة ، لذلك يسهل هضمهما ويساعدان الجسم على إنتاج الطاقة. في الوقت نفسه ، التفاح والموز مفيدان في التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي.
اختيار الموز كواحد من قوائم الطعام في نظام BRAT الغذائي لأن هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم والمعادن وبنيتها التي تساعد على امتصاص الماء في البراز. وفي الوقت نفسه ، يحتوي التفاح على الكثير من ألياف البكتين في الماء لتخفيف الإسهال.
ومع ذلك ، فإن تناول الطعام في نظام BRAT الغذائي لا يقتصر على الموز والأرز والتفاح والخبز. يمكنك أيضًا تناول أنواع أخرى من الأطعمة سهلة الهضم. إذا كنت في حيرة من أمرك ، يمكنك ذلك تحميل تطبيق لسؤال خبير التغذية من خلال دردشة ، حول أنواع الأطعمة الجيدة لتناولها أثناء اتباع نظام BRAT الغذائي.
اقرأ أيضا: هذا هو نوع الإسهال الذي يجعلك تعاني من الجفاف والبراز الرخو
أثناء اتباع نظام BRAT الغذائي ، يجب تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ومنتجات الألبان ومنتجاتها والأطعمة الزيتية. لأن بعض أنواع الطعام التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم عسر الهضم تعاني. تجنب أيضًا استهلاك الكحول والكافيين.
إذن ، ما هو الوقت المناسب لاتباع نظام BRAT الغذائي؟ الجواب حيث بدأت الأعراض بالظهور في الجهاز الهضمي أو الإسهال. ومع ذلك ، يجب اتباع هذا النظام الغذائي ليوم واحد فقط. علاوة على ذلك ، يمكنك اتباع نظام غذائي طبيعي ، خاصة مع استهلاك البروتين والدهون.
في حالات الإسهال الحاد في حالة عدم وجود عدوى أو مرض خطير آخر ، يمكن تحسينه من خلال اتباع نظام BRAT الغذائي وتلبية احتياجات السوائل. ومع ذلك ، إذا لم يختفي الإسهال في اليوم الثاني أو ازداد سوءًا ، كأن يكون مصحوبًا بالجفاف أو الحمى أو وجود دم في البراز ، فعليك استشارة الطبيب فورًا.
نصائح حول اتباع حمية BRAT لتخفيف الإسهال
وظيفة نظام BRAT الغذائي هي فقط مساعدة أعضاء الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح أثناء الإسهال ، ولا يمكن أن تحل محل العناصر الغذائية المفقودة. علاوة على ذلك ، عادة ما يكون نوع الطعام الذي يتم تناوله خلال نظام BRAT الغذائي منخفض البروتين والدهون. لهذا السبب يجب عدم تناول حمية BRAT لأكثر من يوم واحد.
اقرأ أيضا: منع الإسهال المزمن بالحفاظ على النظام الغذائي
يمكن التقليل من أوجه القصور في المغذيات والاختلافات في أنواع الأطعمة عند اتباع نظام BRAT الغذائي ، من خلال تطبيق النصائح التالية:
- اختر الأطعمة البديلة. يمكنك استبدال مصدر السعرات الحرارية بالحبوب والمعكرونة ، أو تقديم الخضار على شكل حساء. ومع ذلك ، تجنب تناول الخضار النيئة والأطعمة المقلية الحارة والحامضة والجافة.
- استهلاك البروتين كطبق جانبي. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التوفو أو البيض المسلوق مصدرًا جيدًا للبروتين أثناء الإسهال ، وذلك لسهولة هضمهما. تجنب مصادر البروتين من الفاصوليا ، لأنها تحتوي على ألياف يصعب هضمها.
- استهلك الشاي الأسود والزبادي. يحتوي الشاي الأسود على مادة التانينات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإسهال. وفي الوقت نفسه ، على الرغم من أن الزبادي مصنوع من الحليب ، إلا أنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تقلل من أعراض الإسهال ، وهي بالتأكيد أسهل في الهضم.
- يمنع الجفاف. يمكن التغلب عليها بشرب الكثير من الماء ، أو المشروبات متساوية التوتر وماء جوز الهند.
هذا شرح بسيط عن حمية BRAT. طالما تم القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في تخفيف الإسهال. ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، إذا لم تتحسن أعراض الإسهال ، فاتصل بطبيبك على الفور.
