تعرف على أسباب تراكم الدهون في المعدة
, جاكرتا - لا تؤثر أكوام الدهون في البطن على المظهر فقط ، بل إنها قد تسبب مشاكل صحية خطيرة. ترتبط الدهون المتراكمة حول أعضاء البطن ارتباطًا وثيقًا بعدد من مخاطر الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والخرف.
بدون السمنة ، إذا كان لديك تراكم للدهون في البطن ، فقد تكون عرضة لهذه المشاكل الصحية. لا يمكن إزالة دهون البطن بمجرد ممارسة الرياضة شكا من الجلوس. يعتبر فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة طريقة مؤكدة للتخلص منه. ما الذي يسبب تراكم الدهون في المعدة؟ تعلم المزيد هنا!
اقرأ أيضا: لا تلوم دائمًا ، الدهون مفيدة للصحة
1. نظام غذائي غير صحي
الأطعمة السكرية مثل الكعك والحلوى وكذلك المشروبات مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة يمكن أن تسبب زيادة الوزن وإبطاء عملية التمثيل الغذائي وتقليل قدرة الشخص على حرق الدهون.
يمكن أن يؤثر اتباع نظام غذائي منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات على الوزن. يساعد البروتين الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يشملون البروتينات الخالية من الدهون في نظامهم الغذائي قد يأكلون أكثر بشكل عام.
يمكن أن تسبب الدهون المتحولة ، على وجه الخصوص ، الالتهاب ويمكن أن تؤدي إلى السمنة. توجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الوجبات السريعة والمخبوزات ، مثل الكعك أو البسكويت. جمعية القلب الأمريكية يوصي الناس باستبدال الدهون المتحولة بأطعمة صحية من الحبوب الكاملة والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة.
2. الإكثار من الكحول
يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول الزائد إلى تراكم الدهون في المعدة. تقرير عام 2015 عن استهلاك الكحول والسمنة في المجلة تقارير السمنة الحالية أظهرت أن الإفراط في شرب الكحوليات يؤدي إلى زيادة وزن الرجال حول منطقة البطن.
3. عدم ممارسة الرياضة
إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرق ، فسوف يزداد وزنه. نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يجعل من الصعب على الشخص التخلص من الدهون الزائدة ، خاصة حول البطن.
اقرأ أيضا:6 طرق لتقليص المعدة
4. الإجهاد
يساعد هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول الجسم على التحكم في الإجهاد والتعامل معه. عندما يكون الشخص في حالة خطيرة أو ضغط مرتفع ، فإن الجسم يفرز الكورتيزول وهذا يمكن أن يكون له تأثير على عملية التمثيل الغذائي.
غالبًا ما يبحث الناس عن الطعام من أجل الراحة عند الشعور بالتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الكورتيزول في بقاء السعرات الحرارية الزائدة حول المعدة ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقًا.
اقرأ أيضا: الإجهاد الشديد ، سيختبر الجسم هذا
5. علم الوراثة
هناك بعض الأدلة على أن جينات الشخص يمكن أن تلعب دورًا في تحديد ما إذا كان سيصاب بالسمنة أم لا. يعتقد العلماء أن الجينات يمكن أن تؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة. وبالمثل ، تلعب العوامل والعادات البيئية أيضًا دورًا في احتمالية إصابة الأشخاص بالسمنة.
6. أنماط النوم السيئة
دراسة في مجلة طب النوم السريري ربط زيادة الوزن بقصر مدة النوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن. يمكن أن يلعب تدني جودة النوم وقصر مدة النوم دورًا في تكوين دهون البطن. قلة النوم الكافي قد تؤدي إلى سلوكيات أكل غير صحية ، مثل الأكل العاطفي.
إن معرفة سبب تراكم الدهون في المعدة يمكن أن يجعلك تدرك بشكل غير مباشر ما يجب القيام به لمنع ذلك. بالتأكيد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي من الوسائل القوية للتغلب على تراكم الدهون في المعدة.
كما أن الرياضة المعنية لا تشير فقط إلى الحركة شكا من الجلوس أو غيرها من تمارين شد عضلات البطن. تعتبر تمارين القلب التي تحرك الجسم كله أكثر ملاءمة لتقليل دهون الجسم ، بما في ذلك دهون البطن. يُنصح أيضًا بالاستلقاء في شمس الصباح. التعرض لأشعة الشمس في الصباح مفيد لنظام التمثيل الغذائي في الجسم.
هذه معلومات عن أسباب وعلاج تراكم الدهون في المعدة. إذا كنت تريد معرفة حقائق صحية أخرى ، يمكنك أن تسأل الطبيب في نعم! هيا، تحميل التطبيق الآن!
