إلى جانب السلمون ، هذه الأسماك الخمسة ليست أقل صحة
، جاكرتا - الأسماك هي أحد مصادر الغذاء المعروف أنها جيدة جدًا في تلبية الاحتياجات الغذائية والتغذوية لصحة جسمك. ارتفاع نسبة البروتين هو أحد أسباب تناول الأسماك.
السلمون هو أحد أنواع الأسماك التي يتم استهلاكها على نطاق واسع لتلبية احتياجات البروتين والغذاء في الجسم. في الواقع ، لا تزال هناك عدة أنواع أخرى من الأسماك التي تحتوي بالطبع أيضًا على محتوى غذائي وتغذوي عالٍ إلى حد ما ، لذا فهي جيدة جدًا للاستهلاك.
إليك بعض الأسماك التي تتمتع بصحة جيدة مثل السلمون:
1. سمك السلور
سمك السلور هو أحد أنواع أسماك المياه العذبة التي يمكن أن نجدها بسهولة في السوق. على الرغم من التقليل من أهمية سمك السلور في بعض الأحيان ، إلا أن هذه الأسماك ليست أقل صحة من سمك السلمون. يمكن أن تساعدك أوميغا 3 الموجودة في سمك السلور في الحفاظ على صحتك. ليس هذا فقط ، بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن أوميغا 3 ضرورية جدًا لصحة الجنين ونموه. لذلك ، لا ضرر من استبدال قائمة السلمون بسمك السلور. ليس فقط أوميغا 3 ، يحتوي سمك السلور أيضًا على البروتين وفيتامين ب 12 والفوسفور وهو مرتفع جدًا.
2. الماكريل
يعد الماكريل أيضًا أحد أنواع الأسماك التي يسهل العثور عليها في إندونيسيا. في الواقع ، المحتوى الغذائي والتغذوي الموجود في الماكريل لا يقل أيضًا عن سمك السلمون. أوميغا 9 وأوميغا 6 الموجودة في الماكريل أفضل من السلمون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الماكريل أيضًا على أنواع مختلفة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د.
3. القرامي
ربما يستخف الكثيرون بالكارب. في الواقع ، يعتبر الكارب من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. يمكن أن يساعد هذا المحتوى العالي من أوميغا 3 في نمو الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكارب على نسبة عالية من البروتين لذا فهو جيد جدًا لتنمية كتلة العضلات. لا حرج في إدراج الكارب في قائمة طعامك الصحية. يمكنك أيضًا استخدام الأحماض الأمينية الموجودة في الكارب كبديل للطاقة لأجزاء الجسم التالفة.
4. سمك اللبن
سمك اللبن هو أحد الأسماك الأكثر شيوعًا الموجودة في آسيا. على الرغم من أن هذه السمكة تحتوي على الكثير من العمود الفقري ، إلا أن محتواها العالي من أوميغا 3 والبروتين يمكن أن يساعدك في تجنب بعض الأمراض مثل الكوليسترول. يحتوي سمك اللبن أيضًا على فيتامين ب 12 الذي يمكن أن يساعد في عملية التخلص من النفايات التي لا يحتاجها الجسم والتخلص منها. بالطبع هذا سيجعل كليتيك صحية.
5. التونة
تحتوي التونة على نسبة عالية من البروتين ، لذا من الجيد جدًا تناولها. ليس هذا فقط ، يمكن أن تساعدك التونة في الحفاظ على صحة القلب. هذا لأن التونة تحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فيتامين ب 6 مرتفع بما يكفي للمساعدة في إنتاج الهيموجلوبين في الجسم.
إن تناول الأسماك ضروري جدًا للحفاظ على صحة جسمك. لكن لا تنسَ الاستمرار في تناول الفاكهة والخضروات حتى تظل العناصر الغذائية والعناصر الغذائية في جسمك كافية ومتوازنة. إذا كانت لديك شكاوى بشأن صحتك ، فيمكنك استخدام التطبيق . هيا تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
اقرأ أيضا:
- هذه هي الفوائد الأربع للأسماك التي تحصل عليها إذا أكلتها
- إليك كيفية طهي السمك الصحي
- تعبت من اللحوم والدجاج ، اختر أكل هذه السمكة
