الكركم يمكن أن يساعد في تقليل الشهية ، حقا؟
، جاكرتا - الكركم هو أحد أنواع نبات التوابل الذي يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد ، أحدها تقليل الشهية. يمكن لأي شخص يخضع لبرنامج غذائي أن يجرب هذا المكون الطبيعي. الحيلة هي مزجها مع الليمون والقرفة.
في هذه الحالة ، يمكنك غلي الكركم بالماء حتى يمتزج. ثم امزجه مع عصير الليمون والقرفة. أضف العسل لإضافة حلاوة للمشروب. يمكنك أن تستهلك مستخلص المكون الطبيعي هذا كل يوم لمدة أسبوعين. ثم توقف لمدة أسبوعين. بعد ذلك يمكنك تكراره مرة أخرى.
اقرأ أيضا: قائمة النظام الغذائي الصحي الخالي من السعرات الحرارية
بجانب الكركم هل هناك مكونات طبيعية لتقليل الشهية؟
ليس الكركم فقط ، بل يُزعم أن المكونات الطبيعية التالية تقلل الشهية. من خلال استهلاك هذه المكونات الطبيعية ، سينخفض وزنك تلقائيًا. فيما يلي بعض المكونات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل الشهية المفرطة:
- جوز اللوز
اللوز غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ والمغنيسيوم. هذا المحتوى سيجعل المعدة تمتلئ بشكل أسرع. في هذه الحالة ، يمكنك تناول حفنة من اللوز كوجبة خفيفة كل يوم.
- قهوة
يمكن أن يساعد تناول القهوة في الواقع على تحسين أداء نظام التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل الشهية. يمكن أن يحدث هذا لأن حبوب البن تحتوي على مضادات الأكسدة. في هذه الحالة ، يمكنك تناول القهوة المرة غير المضاف إليها السكر أو الكريمة.
- زنجبيل
الزنجبيل هو نوع من التوابل مثل الكركم يمكن استخدامه لتحسين الجهاز الهضمي. يعمل الزنجبيل كمنشط في الجسم يعمل على زيادة طاقة الجسم. بهذه الطريقة ، لن تشعر المعدة بالجوع بسهولة.
- أفوكادو
هذه الفاكهة غنية بالألياف والدهون الصحية. إذا تم تناول الأفوكادو بانتظام ، يمكن أن يساعد في تقليل الشهية. يمكن أن يحدث هذا لأن الدهون الصحية ترسل إشارات إلى الدماغ لمعرفة ما إذا كانت المعدة ممتلئة.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لخسارة الوزن بصرف النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية
- تفاح
التفاح غني بالألياف والبكتين مما يحافظ على معدتك ممتلئة لفترة أطول. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضًا في استقرار نسبة السكر في الدم وزيادة الطاقة في الجسم.
- صفار البيض
يمكن أن يساعد تناول صفار البيض المعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول. لأن البيض يحتوي على البروتين الذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق جعل المعدة تشعر بالشبع لفترة أطول والمساعدة في تقليل الشهية. لا تقلق بشأن السعرات الحرارية الموجودة فيها ، لأن البيضة الواحدة تحتوي على 78 سعرة حرارية فقط!
- ماء
شرب الماء ليس مفيدًا للجسم فحسب ، بل يمكنه أيضًا كبح الشهية المفرطة. في هذه الحالة ، يمكنك تناول كوبين من الماء قبل الأكل لتشعر بالشبع بشكل أسرع.
- أعرف
التوفو غذاء غني بالبروتين. باستخدام الايسوفلافون المسمى جينيستين ، يمكن أن يساعد التوفو في تقليل الشهية. في هذه الحالة ، يمكنك استهلاك التوفو عن طريق تبخيره أو غليه.
- سمك السالمون
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون اللبتين في الجهاز الهضمي. مع هرمون اللبتين ، تنخفض الشهية.
اقرأ أيضا: اخسر الوزن مع برنامج حمية داش
قبل تناول عدد من هذه المكونات الطبيعية ، يجب عليك أولاً مناقشة الأمر مع طبيب خبير بشأن التطبيق حتى تتجنب الأشياء غير المرغوب فيها.
