وضع النوم الآمن عندما يكون حمض المعدة مرتفعًا
"ارتفاع حامض المعدة يمكن أن يسبب أعراض مزعجة. خاصة عندما تظهر في الليل أو أثناء النوم. لذلك ، من المهم اختيار وضع النوم الصحيح ، مثل النوم على جانبك الأيسر أو بدعم الجزء العلوي من الجسم ".
جاكرتا - عندما يكون حمض المعدة مرتفعًا ، قد يكون النوم المريح ليلاً أمرًا صعبًا. على الرغم من أن هذا الحمض له دور مهم في الجهاز الهضمي ، فعندما يرتفع إلى المريء (الارتجاع) ، ستكون هناك أعراض غير مريحة ، مثل الإحساس بالحرقان في الصدر (حرقة المعدة) والغثيان.
مفتاح السيطرة على أعراض ارتجاع الحمض الليلي هو الحفاظ على حمض المعدة في مكانه ، في المعدة. يلعب اختيار وضع النوم الصحيح دورًا مهمًا في ذلك. تعال ، انظر المناقشة أكثر!
اقرأ أيضا: التعامل الأول مع حمض المعدة الطبيعي
ارتفاع حمض المعدة؟ جرب وضع النوم هذا
تلعب الجاذبية والتشريح دورًا كبيرًا في التخفيف من أعراض ارتفاع حموضة المعدة في الليل. خلال النهار ، من المرجح أن تكون واقفًا أو جالسًا ، فعند إطلاق الحمض ، تعيد الجاذبية واللعاب بسرعة هذه المادة التي قد تكون ضارة إلى المعدة.
حتى عندما يكون في وضع مستقيم ، فإن المريء يستنزف بشكل طبيعي حمض المعدة الذي يرتفع إلى المعدة. عادةً ما تؤدي عودة الحمض إلى المعدة بسرعة إلى تقصير الأعراض وتقليل احتمالية تسبب الحمض في تهيج البطانة الرقيقة للمريء.
لذا ، ماذا تفعل عندما يرتفع حمض المعدة في الليل؟ أحد المجهودات التي يمكن القيام بها هو اختيار وضع النوم المناسب. فيما يلي بعض أوضاع النوم الموصى بها:
- إمالة إلى اليسار السيسي
النوم على جانبك الأيسر يقلل من خطر ارتفاع حمض المعدة. وذلك لأن المعدة أسفل المريء ، مما يجعل الارتجاع أكثر صعوبة. إذا تسرب الحمض ، يمكن للجاذبية أن تعيده إلى المعدة بسرعة أكبر من الاستلقاء على الجانب الأيمن.
- النوم مع دعامة للرأس
يُنصح أيضًا بالنوم مع دعم الرأس بوسادة بحيث تكون أعلى من الجسم عند زيادة السوائل الحمضية. هذا يسمح للسوائل الحمضية أن تعود إلى المعدة بسرعة أكبر.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن الارتجاع المعدي المريئي يمكن أن يسبب الغثيان
نصائح وقائية أخرى
بالإضافة إلى اختيار وضع النوم المناسب ليلاً ، يمكنك أيضًا منع ظهور أعراض حموضة المعدة أثناء النوم ، بالطرق التالية:
- تناول كميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. حاول تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة. تجنب أيضًا تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون في الليل.
- جرب أنواعًا مختلفة من الطعام. تناول المزيد من الخضار ودقيق الشوفان ، وهي من الأطعمة التي تساعد في علاج أعراض ارتجاع المريء.
- امضغ ببطء أكثر. هذا يمكن أن يجعل الطعام أكثر سلاسة وأسهل في الهضم.
- انتظر 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء ، بما في ذلك في الليل.
- تحسين الموقف. جرب الوقوف بشكل مستقيم لإطالة المريء وإعطاء معدتك مساحة أكبر.
- الإقلاع عن التدخين ، لأن هذه العادة يمكن أن تهيج المريء والمسالك الهوائية وتسبب السعال الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض أو يزيده سوءًا.
- تجنب الملابس الضيقة جدًا حول الخصر ، لأنها قد تضغط على المعدة.
- جرب المشي على مهل بعد العشاء للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتقليل مخاطر ارتفاع الحمض إلى المريء.
هذه مناقشة صغيرة حول أفضل وضعية للنوم عندما يكون حمض المعدة مرتفعًا ونصائح أخرى. إذا لم تهدأ هذه المشكلة الصحية ، يمكنك محاولة التحدث مع الطبيب في الطلب ، أي وقت وأي مكان.
