علاجات بسيطة لتخفيف آلام الظهر
، جاكرتا - عادة ما يكون السبب الشائع لآلام الظهر هو إصابة الأنسجة الرخوة. يمكن أن تشمل هذه الإصابات تلف الأقراص الفقرية ، وضغط جذور الأعصاب ، والحركة غير السليمة لمفاصل العمود الفقري. يمكن أن تسبب الأربطة والعضلات الممزقة أو المشدودة آلام الظهر.
يمكن أن تحدث الحالة عن طريق رفع الأشياء الثقيلة ، والحركات المفاجئة التي تضغط كثيرًا على أسفل الظهر ، وضعف الموقف بمرور الوقت ، والإصابات الرياضية أيضًا. هل هناك علاجات بسيطة لتخفيف آلام الظهر؟
اقرأ أيضا: فيما يلي 7 طرق صحيحة للتغلب على آلام الظهر
علاجات بسيطة لتخفيف آلام الظهر
تتحسن معظم آلام الظهر في غضون شهر من العلاج المنزلي. ومع ذلك ، فإن كل شخص مختلف ، وآلام الظهر حالة معقدة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد لا يزول الألم لعدة أشهر ، لكن قلة من الناس يعانون من ألم شديد ومستمر.
يمكن أن تساعد مسكنات الألم ، بما في ذلك الكمادات الساخنة. بالطبع ، أنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة. ومع ذلك ، لا ينصح أيضًا بالاستلقاء في السرير لفترة طويلة.
استمر في ممارسة أكبر قدر ممكن من النشاط. جرب الأنشطة الخفيفة ، مثل المشي والأنشطة اليومية الأخرى. توقف عن الأنشطة التي تزيد الألم ، لكن لا تتجنب الأنشطة خوفًا من الألم.
طرق أخرى لتخفيف آلام الظهر
إذا لم تنجح العلاجات المنزلية بعد بضعة أسابيع ، فقد يقترح طبيبك أدوية أقوى أو علاجات أخرى. اعتمادًا على نوع آلام الظهر التي تعاني منها ، قد يوصي طبيبك بما يلي:
1. مسكنات الآلام بدون وصفة طبية (OTC)
يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) ، في تخفيف آلام الظهر. خذ هذا الدواء على النحو الموصى به من قبل طبيبك. يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط آثارًا جانبية خطيرة. إذا لم تخفف مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية الألم ، فحاول أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية الحصول على توصيات.
يمكنك الحصول على معلومات حول مسكنات آلام الظهر . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. هذا يكفى تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
2. مسكنات الآلام الموضعية
توفر هذه المنتجات مسكنًا للألم يتم تطبيقه على الجلد باستخدام كريم أو مرهم أو رقعة.
اقرأ أيضا: 8 طرق بسيطة لتجنب آلام الظهر
3. أنواع أخرى من العقاقير
على سبيل المثال ، يمكن استخدام تلك التي تحتوي على المواد الأفيونية ، مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون ، لفترة قصيرة مع إشراف دقيق من قبل الطبيب. لا تعمل المواد الأفيونية بشكل جيد مع الألم المزمن ، لذلك يصفها الأطباء عادة لمدة تقل عن أسبوع.
4. مضادات الاكتئاب
أثبتت عدة أنواع من مضادات الاكتئاب ، خاصة دولوكستين (سيمبالتا) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل أميتريبتيلين ، أنها تخفف آلام الظهر المزمنة بغض النظر عن تأثيرها على الاكتئاب.
اقرأ أيضا: آلام الظهر بعد التمرين ، وإليك كيفية الوقاية منه
5. العلاج الطبيعي
يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي على تحسين مرونتك وتقوية عضلات الظهر والبطن وتحسين وضعيتك. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم للعلاج الطبيعي في منع عودة الألم. سيوفر المعالج الفيزيائي أيضًا تثقيفًا حول كيفية تغيير الحركة أثناء نوبة آلام الظهر لتجنب أعراض الألم أثناء البقاء نشيطًا.
6. العناية بتقويم العمود الفقري
سيقوم مقوم العظام بإجراء تقنيات خاصة لعلاج العمود الفقري لتقليل الألم.
7. الوخز بالإبر
يقوم ممارس الوخز بالإبر بإدخال إبر رفيعة ومعقمة في الجلد في نقاط محددة من الجسم. هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون مفيدًا في علاج آلام الظهر.
8. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)
جهاز يعمل بالبطارية يوضع على الجلد يرسل نبضات كهربائية إلى المنطقة المؤلمة.
9. التدليك
إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن إجهاد العضلات أو إجهادها ، فقد يساعدك التدليك.
10. اليوجا
هناك عدة أنواع من اليوجا التي تتضمن ممارسة بعض المواقف أو الأوضاع التي تعتبر جيدة للحفاظ على عمود فقري سليم. تمارين التنفس يمكن لتقنيات الاسترخاء في اليوجا أن تمد العضلات وتقويها وتحسن الوضعية.
