أيهما أكثر صحة: تمرن بمفردك أم في مجموعة؟
، جاكرتا - ليس هناك شك في أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، سيكون حالتك المزاجية أفضل وستختفي أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر بسبب انخفاض مستويات الكورتيزول أيضًا. الأوقات التي يستخدمها الناس عادة لممارسة الرياضة تكون عادة في الصباح أو في المساء ، وغالبًا ما يتم ممارستها في عطلات نهاية الأسبوع ، لأنه يمكن عادةً القيام بها مع الأصدقاء أو العائلة.
وفي الوقت نفسه ، يمكن تصنيف الرياضة إلى نوعين ، وهما الرياضات التي يتم ممارستها بشكل فردي أو جماعي. إذا تم فحصهما مرة أخرى ، فإن هذين النوعين من الرياضة لهما مزايا وعيوب. إلى جانب ذلك ، ليس الجميع جيدًا في الرياضات الجماعية ، لذا فهو يفضل الرياضات الجماعية أو العكس لا يمكنه ممارسة الرياضة بمفرده لذلك ينضم إلى نادٍ للياقة البدنية أو نادٍ رياضي. لمعرفة أيهما أكثر صحة بين الاثنين ، تحقق من المراجعات التالية!
ميزة رياضية خاصة
من مزايا الرياضات الفردية أنه يمكنك ممارسة الرياضة بالطريقة التي تريدها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنواع أكثر عددًا وتنوعًا. يمكن أن يكون التمرين الفردي أكثر جاذبية للأشخاص الجدد في ممارسة الرياضة ، أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا حاليًا ، بحيث يمكن تعديل وقت التنفيذ حسب رغبتك.
ستعلم الرياضات الفردية نفسك أيضًا عن الحيل لتوفير الحافز عندما نحجم عن ممارسة الرياضة. لن يضغط عليك أحد لمواصلة التحسن ، لأن هذا يجب أن يأتي من نفسك. لأن الدافع من الداخل غالبًا ما يكون أقوى بكثير من الدافع داخل المجموعة. يعتمد نجاح الرياضة أيضًا على نفسك تمامًا ، لذلك لا يمكنك إلقاء اللوم على الآخرين إذا فشلت.
اقرأ أيضا: إن النحافة مقابل الدهون ، حتى لا تحزن على رؤية شكل الجسم
فوائد الرياضة الجماعية
الأبحاث التي أجريت كلية الطب التقويمي بجامعة نيو إنجلاند يُظهر أن وجود أصدقاء أثناء التمرين يجعل الشخص قادرًا على التعرق أكثر. هذا لأنه مع وجود أشخاص آخرين أو أعضاء في مجموعة رياضية ، سيكون الشخص أكثر تحفيزًا للوصول إلى حد معين ، مما يؤدي إلى تحسين القوة البدنية والصحة. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، فالحماس الذي ينشره أعضاء المجموعة الرياضية قادر على خلق مشاعر المتعة حتى يتم تقليل التوتر والضغط. يشمل ذلك الموسيقى والحركات التي يمكن أداؤها أثناء الرياضات الجماعية.
بشكل عام ، فإن فوائد التمرين الفردي والجماعي سوف يتمتع بها فقط أولئك الذين لديهم منذ البداية التزام قوي بممارسة الرياضة مع الانضباط. على الرغم من أنه يبدو أن التمارين الجماعية يمكن أن تكون أكثر صحة ، إلا أن القليل منها يثبت أيضًا أن ممارسة الرياضة بمفردها هي أيضًا أكثر صحة من أولئك الذين ينضمون إلى نادي اللياقة البدنية ، لأنهم التزموا منذ البداية بالحصول على جسم صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضا: فوائد الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة
حسنًا ، لمعرفة النصائح الأخرى المتعلقة بالتمرين المناسب لك أو إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فقط تحدث إلى طبيب خبير من خلال التطبيق . عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة ، يمكنك أن تطلب من طبيبك النصائح الصحية وتوصيات الأدوية في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
