فيما يلي 8 فوائد لليوغا للأطفال
، جاكرتا - لا يمكن الضغط على البالغين فقط ، بل يمكن أيضًا مهاجمة الأطفال من خلال هذه المشاعر السلبية. الدروس الصعبة في المدرسة والكثير من الواجبات المنزلية هي بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل الأطفال يشعرون بالتوتر بمرور الوقت. لا ينبغي ترك الأطفال الذين يعانون من الإجهاد بمفردهم. هناك طريقة واحدة فعالة جدًا للتخلص من إجهاد طفلك الصغير ، وهي دعوته لممارسة اليوجا. هذه الرياضة ليست مفيدة فقط للصحة العقلية والعقلية للأطفال ، كما تعلمون ، ولكنها مفيدة أيضًا لصحة الجسم.
عُرفت اليوجا بأنها إحدى الرياضات التي يمكن أن تعود بفوائد عديدة على البالغين. بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أن هذه الرياضة التي توحد العقل والجسد والروح مفيدة أيضًا للأطفال. خاصة الاطفال حاليا دائمًا ما يكون مشغولًا بعدد لا يحصى من الأنشطة القوية جدًا. بدءًا من المدرسة ، والدورات اللامنهجية ، والدورات ، والواجبات المنزلية. حسنًا ، كل هذه الأنشطة يمكن أن تجعل الأطفال متعبين وحتى مرهقين. يمكن أن تكون اليوجا وسيلة للأطفال للتخلص من التوتر. لذا ، لا تترددي في ضم طفلك الصغير إلى دروس اليوغا ، لأن اليوجا فوائد عديدة لصحة الأطفال.
فوائد اليوجا الجسدية للأطفال
- زيادة قوة العضلات ، وجعل الجسم قويًا ومرنًا ومرتاحًا.
- يطور العمود الفقري والجهاز العصبي المركزي ويحسن تنسيق الجسم.
- - تعميق التنفس حتى يحصل الطفل على كمية أكبر من الأكسجين. حسنًا ، كلما زاد الأكسجين الذي يدخل الجسم ، يمكن أن يعمل أداء الأعضاء بشكل أكثر سلاسة ، ويزداد التركيز ويصبح عقل الطفل أكثر هدوءًا.
- موازنة إنتاج الهرمونات وتحسين الدورة الدموية ، بحيث يصبح الأطفال أكثر صحة وأقل عرضة للإصابة بالمرض لأن لديهم جهاز مناعة أقوى.
فوائد اليوجا للأطفال العقلية
- تحسين الحالة المزاجية للأطفال ، وزيادة الثقة بالنفس ، والقدرة على التعبير ، حتى يتمكن الأطفال أيضًا من تطوير اهتماماتهم ومواهبهم على النحو الأمثل.
- شحذ خيال الأطفال وتعاطفهم. هذا لأن العديد من أوضاع اليوجا تستخدم أسماء الحيوانات والنباتات والأشياء الأخرى الموجودة في الطبيعة. عن طريق القيام تشكل الكوبرا على سبيل المثال ، يمكن للأطفال أثناء تخيل شكل الحيوان الأصلي ، لذلك يمكن أن يجعل خيالهم أكثر تطورًا.
- تدريب الأطفال على الانضباط الذاتي. يجب ألا يمارس الصغار حركات اليوجا ، على سبيل المثال أثناء التأرجح. تتطلب ممارسة اليوجا أن تتم كل حركة بتركيز وعناية كبيرين ، والقيام بعدة أوضاع ، والقيام بأساليب تنفس جيدة. وبالتالي ، يمكن للأطفال تعلم الانضباط والجدية في فعل شيء ما.
- كوِّن علاقات مع المقربين منك. يمكن أن تكون ممارسة اليوجا معًا أيضًا وسيلة للأمهات لتقوية علاقتهن بأطفالهن. يمكن للأمهات قضاء وقت ممتع مع أطفالهن أثناء القيام بأوضاع اليوجا المختلفة.
اليوغا للأطفال
يمكن إشراك طفلك الصغير في دروس اليوغا منذ سن الرابعة لأن فوائد اليوغا يمكن أن يشعر بها الطفل أيضًا. ومع ذلك ، تختلف دروس اليوغا للأطفال عن دروس اليوجا للبالغين ، فهي مصممة بأكبر قدر ممكن من الإبداع مع الألعاب الجذابة بحيث يكون الأطفال أيضًا أكثر اهتمامًا ويستمتعون بممارسة اليوجا. في فصل يوجا خاص للأطفال ، يتم تدريس وضعيات اليوجا باستخدام هذه الطريقة سرد قصصي (سرد قصصي). لذلك ، على سبيل المثال ، عند سرد قصص عن حديقة حيوان ، يتم تعليم الأطفال القيام بوضعيات ، مثل الأشجار والكلاب والنمور والكوبرا. يتم دعم التدريبات أيضًا بمرافقة موسيقية وفقًا لقصة القصة.
لا يُطلب من الأطفال أيضًا ممارسة اليوغا بشكل مثالي لأن بنية العظام لا تزال غير قوية بما يكفي للقيام بالوضعيات بشكل صحيح. لن يتم تدريس الوضع المثالي إلا في سن التاسعة وما فوق ، عندما يكون الجسم أقوى وجاهزًا. ينصح الأطفال بممارسة اليوجا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات ، تكفي ممارسة واحدة لمدة 30 دقيقة حتى يتمكنوا من الشعور بالفوائد غير العادية لليوغا.
إذا كان الطفل مريضًا ، فاستخدمه فقط . يمكنك الاتصال بالطبيب للحصول على المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
اقرأ أيضا:
- علم الأطفال الرياضة منذ سن مبكرة ، لماذا لا؟
- 5 أنواع من الرياضات التي يمكن ممارستها مع الأطفال
- تعرف على Fitkid ، الاتجاه الرياضي للأطفال اليوم
