إليك طريقة قوية للتغلب على إدمان الكحول
، جاكرتا - ربما يعرف الجميع تقريبًا أن تناول الكحول بكثرة هو عادة غير صحية يمكن أن تلحق الضرر بالجسم. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص المدمنين بالفعل على الكحول ، سيستمرون في استهلاك المشروب الزائد بغض النظر عن تأثيره على الصحة.
إدمان الكحول هو حالة خطيرة يجب معالجتها في أسرع وقت ممكن حتى لا تعرض صحة الشخص المصاب للخطر. إن التغلب على إدمان الكحول يجب أن يبدأ بعملية إدراك المدمن أنه يجب عليه التوقف عن عادته السيئة واختيار أفضل أسلوب للشفاء. النقطة المهمة هي أنه يجب أن تكون هناك نية من المدمن أولاً. لأنه ، مهما كانت الطريقة التي يتم اتباعها للتغلب على إدمان الكحول ، فلن ينجح كل شيء إذا لم تكن هناك نية قوية من مدمني الكحول. تعال ، شاهد نصائح للتغلب على إدمان الكحول هنا!
اقرأ أيضا: 5 طرق طبيعية لإزالة السموم من الجسم يمكنك تقليدها
طرق فعالة للتغلب على إدمان الكحول
تعد التغييرات في نمط الحياة إحدى الطرق الرئيسية للتغلب على إدمان الكحول. فيما يلي بعض النصائح للتعامل بنجاح مع إدمان الكحول:
1. ابدأ بالوعي وقم بوضع خطة
اجلس وابحث في الخيارات التي ستتخذها قبل البدء في الإقلاع عن الكحول. اختر الطريقة التي تناسب احتياجاتك وفكر في التفاصيل. ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في الشرب؟ بمن ستتصل إذا احتجت إلى دعم؟ تعرف على بعض استراتيجيات التأقلم مسبقًا ، وكن مستعدًا للعمل وفقًا لها. سيساعدك التخطيط لهذا التدفق في معرفة أنماط الشرب والمحفزات.
خطط لتجنب المواقف التي تشجعك على الشرب ، واعرف بعض الطرق الفعالة لإلهاء نفسك عندما يضرب الكحول. كلما فهمت نفسك بشكل أفضل ، كنت أفضل استعدادًا.
2. نظام دعم النموذج
يحتاج مدمنو الكحول إلى دعم قوي. انضم إلى مجتمع مُمكّن وداعم للتوقف عن الشرب ولتصبح شخصًا أفضل. إخبار الأصدقاء والأقارب بما ستفعله وطلب الدعم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إذا كان الأشخاص الأقرب إليك يعرفون ومستعدون للمساعدة ، فستواجه محفزات أقل للشرب. سيكون لديك أيضًا شخص ما للتحدث معه عندما تصبح الأمور صعبة
اقرأ أيضا: التخلص من السموم بالعصير ، هل هو فعال؟
3. النظر في العلاج
تمت الموافقة على ثلاثة أدوية من قبل إدارة الغذاء والدواء لعلاج إدمان الكحول نالتريكسون ، أكامبروسيت ، وديسولفيرام. هناك أيضًا العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك الجابابنتين والباكلوفين والتوبيراميت. يعمل كل منهما بشكل مختلف ، لكن كل منهم يمكن أن يساعدك في التغلب على إدمانك الجسدي على الكحول. إذا كانت لديك أسئلة حول المخدرات لإدمان الكحول ، يمكنك أن تسأل طبيبك مباشرة على نعم! سيقدم لك أفضل الأطباء في مجالهم توصيات موثوقة لك.
4. ممارسة
يمكن أن تؤدي عملية إزالة السموم إلى الاكتئاب لدى مدمني الكحول. يمكن أن يؤدي الاكتئاب الناتج عن عملية إزالة السموم إلى شعور المدمنين بالقلق وسرعة الانفعال. يمكن تخفيف ذلك عن طريق ممارسة اليوجا أو غيرها من التمارين بانتظام. لأنه عند ممارسة الرياضة ، يمكنك أيضًا أن تفقد الكثير من البوتاسيوم الذي يخرج مع العرق. لذلك ، تحتاج إلى التعويض عن طريق تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. يوجد البوتاسيوم في الموز والبطيخ والطماطم والفواكه الحمضية والخضروات الورقية.
ومع ذلك ، إذا أدت إزالة السموم إلى حدوث رعشة (اهتزاز) وهلوسة ونوبات صرع ، فيجب عليك زيارة الطبيب فورًا لتلقي العلاج. عادة ، تتطلب هذه الحالة مهدئًا يجب شراؤه بوصفة طبية. يمكن إزالة السموم في مركز العلاج أو المستشفى. سيستغرق تنفيذ إجراء إزالة السموم هذا أسبوعًا على الأقل.
5. البحث عن أنشطة جديدة
ضع في اعتبارك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل لتحل محل الشرب. ابحث عن المجموعات الاجتماعية التي تركز على الهوايات المشتركة مثل الموسيقى والرياضة والفنون والحرف اليدوية أو التنزه. املأ جدولك بالأشياء التي يجب القيام بها بدلاً من الشرب ، وانتبه لأنه في النهاية يحل محل الكحول في حياتك اليومية. قد تتفاجأ بالفرص الاجتماعية الجديدة التي تظهر بدون الكحول. ستساعد الأنشطة الجديدة بدون كحول على إلهائك وتؤدي إلى روتين جديد.
اقرأ أيضا: هذه 6 نباتات طبية يجب أن تكون في المنزل
6- لا تستسلم
يعد الإقلاع عن تناول الكحوليات عملية طويلة للعديد من الأشخاص ، كما أن الانتكاسات شائعة. لقد نجح العديد من الآخرين قبلك وواجهوا عقبات هائلة على طول الطريق. بالطبع أنت بحاجة إلى نفس الجهد والأهم هو الاستمرار. إذا لم تنجح إحدى الطرق ، فجرّب طريقة أخرى. هناك العديد من البرامج والأنظمة والطرق للتخلص من إدمان الكحول. حافظ على الروح بخير!
