الشاي أم القهوة ، أيهما أكثر صحة؟
جاكرتا - يقول البعض ، "لا تشرب الكثير من القهوة أو الشاي". قال: كلا المشروبين يحتويان على مادة الكافيين وهي غير مفيدة للصحة. لكن الوقت؟ لأن دراسة تذكر في الواقع أن تناول الكافيين بالكمية المناسبة يمكن أن يفقد الوزن ويبطئ عملية انخفاض وظائف المخ بسبب عوامل العمر. إذن ، هل الشاي أو القهوة أكثر صحة؟ لمعرفة المزيد ، انظر الشرح أدناه ، تعال!
الفوائد الصحية للشاي
إذا كنت تريد أن تعرف أن الشاي أو القهوة أكثر صحة ، فيجب أن تعرف أولاً فوائد كل منهما ، نعم. الشاي مشروب يحتوي على مادة الكافيين. إذا تم تناول الشاي بالجرعة المناسبة ، فسيوفر فوائد صحية ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري. هذا مدعوم من قبل دراسة تنص على أن شاربي الشاي لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب حدود. كما أشارت دراسة أخرى أجرتها جامعة ميريلاند إلى أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يساعد الجسم على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم وحماية الكبد من التلف.
فوائد القهوة للصحة
كما هو الحال مع الشاي ، فإن استهلاك القهوة سيوفر فوائد إذا تم تناولها بالجرعة المناسبة. وجدت الدراسات التي أجرتها جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يستهلكون ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا سيقللون من خطر الوفاة بسبب أمراض معينة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومرض باركنسون. من المعروف أيضًا أن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من اليقظة ، ويقي من النعاس ، ويزيد من التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية.
الآثار الجانبية للشاي للجسم
إذا استهلكت كميات زائدة من التانين ، يمكن أن يتداخل محتوى التانين الموجود في الشاي مع امتصاص الحديد في الجسم. يتضح هذا في دراسة تنص على أن الاستهلاك المفرط للشاي يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد بنسبة 62 في المائة. يمكن أن يسبب ثيوفلين ، وهو مركب موجود في الشاي ، تأثيرًا مجففًا يمكن أن يسبب الإمساك إذا تم تناول الشاي بكميات زائدة. في الواقع ، تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الشاي الزائد يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
الآثار الجانبية للقهوة على الجسم
يميل المحتوى الحمضي للقهوة إلى أن يكون أعلى من الشاي. لذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى زيادة حموضة المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي. تقول إحدى الدراسات أن استهلاك القهوة لأكثر من أربعة أكواب في اليوم يمكن أن يقلل كثافة العظام بنحو 2-4 في المائة. حتى لو كنت حساسًا للكافيين ، فحتى كمية صغيرة من الكافيين يمكن أن تجعلك متوترة وقلقة. وذلك لأن القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ومنبه.
إذن ، شاي أم قهوة أكثر صحة؟
الشاي والقهوة من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. لذلك إذا تم تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة ، فسوف يتسبب ذلك في آثار جانبية للجسم ، مثل الصداع ، وقلة النوم ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وزيادة حمض المعدة ، وهشاشة العظام ، والغضب. لذلك ينصح بتناول الشاي والقهوة بعدم تجاوز التوصيات التي تم وضعها. إذن في الختام ، هل الشاي أو القهوة أكثر صحة؟ الجواب يعتمد عليك. لأنه طالما أنك غير حساس للكافيين ولا تعاني من حرقة المعدة ، يمكنك تناول القهوة والشاي. قدر الإمكان ، تجنب خلط السكر والحليب والقشدة في الشاي أو القهوة بحيث يكون كلا المشروبين مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة للوقاية من الأمراض.
حسنًا ، حتى تحصل على فوائد الشاي ، منشورات هارفارد الصحية توصي بألا يزيد استهلاك الشاي اليومي عن 240 إلى 320 ملليجرام (ثلاثة أكواب من الشاي). بالنسبة لاستهلاك القهوة اليومي ، المعهد الدولي لعلوم الحياة في أمريكا الشمالية ينص على أن استهلاك 400 ملليغرام (أربعة أكواب من القهوة) لا يزال آمنًا للصحة. ومع ذلك ، إذا شعرت أن الشاي أو القهوة التي تشربها لها آثار جانبية ، يمكنك التحدث إلى طبيبك. للتحدث مع الطبيب عبر دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب في التطبيق . اذن هيا بنا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
