أنواع الرياضات الشتوية التي يمكنك تجربتها في الإجازة

، جاكرتا - على الرغم من عدم وجود فصل الشتاء في إندونيسيا ، فلن يضرك تجربة هذه المجموعة المتنوعة من الرياضات الشتوية. احسب التمرين البديل أثناء الإجازة. قالت الدكتورة ساندرا ويتلي ، الخبيرة في علم النفس الصحي ، إن تخطي التمرين في أيام العطلات من شأنه في الواقع كبت الدافع وتجعلك تعتاد على تخطي التمرين.

من ناحية أخرى ، ستكون ممارسة الرياضة باستمرار حتى عندما تكون في عطلة نوعًا ما معدل المزاج تجعلك تحاول ممارسة بدائل مختلفة وفروق دقيقة. تعال ، دعنا نتحقق هنا من الرياضات الشتوية الضرورية حاول في إجازة.

  1. التزحلق على الجليد

ربما يكون الانطباع الأول الذي تحصل عليه عندما تسمعه التزحلق على الجليد هي لعبة عادية. في حين أن الرياضات الشتوية تشمل تمارين حرق الدهون مع فوائد أكثر تحديدًا مثل التدريب لتحسين توازن الجسم وبناء عضلات الساقين وممارسة المرونة وتخفيف التوتر.

  1. التزحلق

تخطط لقضاء إجازة في أوروبا أو في منطقة ارتفاع ثلجي؟ لا تفوت فرصة ممارسة الرياضة التزحلق نعم فعلا. اتضح أن هذه الرياضة الشتوية تنتمي إلى فئة تمارين القلب والأوعية الدموية ، فيمكنها حرق السعرات الحرارية ، وفقدان الوزن ، وتدريب القلب والرئتين بالإضافة إلى تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم. واو ، من الممتع أن تكون مفيدًا ، أليس كذلك؟ (اقرأ أيضا رياضات ممتعة للقيام بها مع الأصدقاء)

  1. تسلق الجليد

لمحبي رياضة ضخ الأدرينالين ، تسلق الجليد الأنسب لك. ولكن تأكد قبل القيام بذلك من أنك معتاد على تسلق الصخور وتسلق الجبال والرياضات الأخرى التي تتحدى الاستعداد البدني والعقلي الصعب.

  1. ركوب الدراجات للتزلج

إذا كنت عادة ما تقوم بالدوران في مسار شقة أو في الغابة مع إطلالات على الأشجار والتلال الموحلة ، التزلج على الدراجات الهوائية ستجعلك تشعر بإحساس ركوب الدراجات في سمك الثلج. بالطبع ، الدراجة المستخدمة عبارة عن دراجة خاصة بعجلات مثل الزحليقة التي تكون أكثر ملاءمة على الجليد.

  1. الغوص في الجليد

الغوص في رجا أمبات قد يكون مألوفًا لك ، لكن هل جربت الرياضات الشتوية مثل الغوص في الجليد ؟ الغوص تحت سطح البحر الجليدي عندما تكون الكائنات البحرية في حالة سبات ما هي متعة ذلك؟ اتضح أن الإضاءة في أعماق المحيط عندما تكون في أدنى نقطة لها تختلف عندما تكون في درجات الحرارة العادية. الصمت والصمت تحت الجليد هو أيضًا إحساس وتحدي لعشاق الرياضة مغامر .

ممارسة الرياضة حتى عندما لا تكون الشمس مشرقة كالمعتاد لها آثار إيجابية ، مثل:

  • زيادة مناعة الجسم ليس فقط تكيف الجسم مع التمايز الرياضي المختلف ولكن أيضًا درجات الحرارة الشديدة.
  • زيادة التمثيل الغذائي في الجسم عدم التعود على الجسد عالق في نوع واحد من التمارين يمكن أن يزيد التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤثر على الصحة والوزن المثالي للجسم.

هل لديك أسئلة حول الوزن المثالي للجسم والأمور الأخرى المتعلقة بالصحة؟ يمكن مناقشتها مباشرة مع الأطباء في . كاف تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .

  • صحية في نفس الوقت مرح ممارسة الرياضة في الشتاء لا تحصل فقط على الصحة ولكن أيضًا مرح . اللعب في الثلج والاستمتاع بالمنظر في الخارج عندما يتم تغطية نصف الأرض بالثلج ، فمن المؤكد أنها ستكون تجربة منعشة للعيون التي تنظر إلى المباني الشاهقة كل يوم.
  • اختبر قدراتك عندما لا تحد من قدراتك الجسدية ، سوف تفاجأ عندما تدرك أن لياقتك البدنية يمكن أن تكون أقوى مما كنت تعتقد حتى الآن.
  • حتى لا تشعر بالملل والتعب من القيام بنفس النوع من التمارين. عندما تقوم دائمًا بنفس النوع من التمرين ، سيكون هناك شعور بالتشبع ويمكن أن يؤدي إلى إرخاء الروح لممارسة الرياضة. يمكن أن تكون ممارسة الرياضات الشتوية اختلافًا في تشبع التمرينات الرياضية الرتيبة.