6 أغذية لدعم صحة الأظافر

، جاكرتا - يجب أن يتم الحفاظ على صحة الجسم بدقة ، بما في ذلك أظافر اليدين والقدمين. لسوء الحظ ، لا يعرف الكثير من الناس ما يكفي ويهتمون بهذا الجزء المهمل من الجسم في كثير من الأحيان. الحفاظ على صحة الأظافر حتى وإن كان من الممكن أن يساعد في دعم المظهر ليكون علامة على الصحة ، لأن هناك عدة أنواع من الأمراض يمكن اكتشافها من خلال التغيرات في الأظافر.

إن العناية بالأظافر وصيانتها ليس بالأمر الصعب في الواقع. يمكنك اختيار إجراء العلاج في صالون خاص أو القيام بذلك بنفسك في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على أقصى قدر من صحة الأظافر عن طريق تناول أطعمة معينة. هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تدعم صحة الأظافر. فضولي؟ انظر الشرح في هذه المقالة.

اقرأ أيضا: اكتشف هذه 9 أمراض خطيرة من خلال صحة الأظافر

الحفاظ على صحة الأظافر مع الطعام

إن تناول الطعام الصحي ليس مفيدًا فقط للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحية بانتظام إلى دعم صحة الأظافر على أصابع القدم واليدين. يمكن تناول الأنواع التالية من الأطعمة للحفاظ على صحة الأظافر:

1 قطعة

الفاكهة هي أحد أنواع الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة الأظافر. للحفاظ على صحة أظافرك ، حاول أن تستهلك بانتظام الفواكه التي تحتوي على فيتامينات مختلفة ، مثل فاكهة الكيوي والموز والتوت والتوت الأسود والعنب.

2. الخضار

هناك حاجة أيضًا إلى تناول الفيتامينات والكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة للحفاظ على صحة الأظافر. يمكنك الحصول عليه من استهلاك الخضار ، مثل البروكلي والسبانخ. من المهم تناول الأطعمة الصحية لتجنب تجعد الأظافر ، مما قد يكون مؤشرًا على أن الجسم يفتقر إلى تناول الحديد.

اقرأ أيضا: ليست مجرد رؤى ، هذه الحقائق الخمس حول الأظافر التي تحتاج إلى معرفتها

3. الحبوب

يمكن أيضًا الحفاظ على أظافر صحية عن طريق استهلاك الحبوب الكاملة ، وخاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن. حاول أن تأكل الحبوب الكاملة ، مثل القمح والأرز البني وبذور عباد الشمس.

4 بيضات

محتوى البروتين في الطعام مهم أيضًا لجعل الأظافر صحية وقوية. يمكن أن يساعد استهلاك البيض أيضًا في تلبية كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل الحديد وفيتامين ب 6 وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب 12. يقال إن محتوى الفيتامينات في صفار البيض يساعد في استعادة صحة الأظافر الجافة والهشة.

5. اللحوم

يمكن أن تساعد اللحوم الخالية من الدهون أيضًا في الحفاظ على صحة الأظافر. من المعروف أن هذا النوع من الطعام غني بالبروتين والحديد. من المهم تناول الحديد حتى يكون الجسم دائمًا بصحة جيدة. يمكن أن يؤدي نقص تناول الحديد أيضًا إلى زيادة المخاطر koilonychia وهو مرض يصيب الأظافر ويؤدي إلى ظهور أظافر على شكل ملعقة.

6. الجوز

ينصح بتناول المكسرات للحفاظ على صحة الأظافر. حاول أن تأكل فول الصويا أو البازلاء أو المكسرات الأخرى الغنية بالبروتينات الجيدة. المكسرات غنية بالبروتين الذي لا يعزز نمو الأظافر فحسب ، بل هو أيضًا مصدر كبير للفيتامينات والمعادن ، مثل الحديد والزنك والبيوتين التي تعتبر مفيدة لصحة الأظافر. يمكن أن تساعد صحة الأظافر التي يتم الحفاظ عليها بشكل صحيح في الحفاظ على المظهر الجيد وتجنب التداخل في هذا الجزء.

اقرأ أيضا: هذه 6 طرق لعلاج أظافر القدم لتجنب فطار الأظافر

هل لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى استشارة طبيب فورية؟ استخدم التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر مكالمات فيديو / صوتية ودردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2019. الغذاء لتقوية أظافر الأصابع.
الصحة. تم الوصول إليه في عام 2019. 12 مادة غذائية لأظافر أقوى وشعر أكثر سمكًا.