هل يجب تناول مكملات الفيتامينات أثناء الصيام؟
، جاكرتا - الصوم عبادة يجب أن يقوم بها كل مسلم كبير في السن. يجب أن تتحمل العطش والجوع من شروق الشمس إلى غروبها. عند الصيام ، ستشعر بالضعف لأنك لا تأكل طوال اليوم. ومع ذلك ، من المهم أيضًا الاستمرار في العمل كالمعتاد.
ومع ذلك ، فمن الممكن أن يفوتك السحور في بعض المناسبات. عندما يحدث هذا ، يجب أن يكون هناك نقص في العناصر الغذائية في الجسم. ومع ذلك ، فإن السؤال هو ما مدى أهمية تناول مكملات الفيتامينات لشخص ما أثناء الصيام للحفاظ على لياقته؟ ها هي المناقشة الكاملة!
اقرأ أيضا: أقوى من الفيتامينات C و E ، هذا هو الخيار المضاد للأكسدة
أهمية تناول مكملات الفيتامينات أثناء الصيام
صحيح أن الشخص الذي يصوم يحصل على كمية أقل من الفيتامينات والعناصر الغذائية بسبب قلة السعرات الحرارية التي يدخلها. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس بالحيرة فيما إذا كانت كبيرة بما يكفي للتأثير على الصحة أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، ما مدى أهمية دور مكملات الفيتامينات في سد النقص.
لمعرفة مدى أهمية تناول مكملات الفيتامينات أثناء الصيام ، عليك أن تتكيف مع الاحتياجات والأنشطة التي تقوم بها. كل هذا يعتمد أيضًا على الطعام الذي تتناوله عند الفجر ووجبة الإفطار ، بحيث يعرف ما إذا كان جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية.
في الواقع ، أنت أكثر وعيًا باحتياجاتك الغذائية للأنشطة اليومية. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن عدد العناصر الغذائية التي يجب أن يلبيها جسمك. إذا شعرت أن تناوله عند الفجر ووجبة الإفطار يمكن أن يلبي احتياجات الجسم من الفيتامينات ، فإن تناول مكملات الفيتامينات ليس ضروريًا.
تأكد أيضًا من أنك تستهلك المزيد من الماء عندما تضطر إلى تناول مكملات الفيتامينات أثناء الصيام. وذلك لأن بعض الفيتامينات يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالغثيان على معدة فارغة ، مثل فيتامينات ب والزنك. إذا كان عليك حقًا ، فحاول تناوله خلال ساعات الإفطار حتى لا تكون المعدة فارغة عند حدوث رد الفعل.
شيء آخر يجب معرفته هو أن تناول مكملات الفيتامينات أثناء الصيام قد يقلل من الفوائد الصحية للصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تقليل الآثار الإيجابية للمكملات الغذائية الفعلية. لذلك ، من الضروري التفكير بجدية في سؤال خبير طبي مباشرة بشأن هذا الأمر.
اقرأ أيضا: من يحتاج إلى مكملات؟ هذه هي المعايير
الفيتامينات هي بالفعل واحدة من المآخذ التي يجب أخذها في الاعتبار لصحة الجسم. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي لا تقل أهمية عن الحفاظ على صحة جسمك. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة أثناء الصيام:
استهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات
أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة جسمك دون مكملات الفيتامينات الإضافية هو تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات دائمًا أثناء السحور ووجبة الإفطار. يمكن لهذه العادة الجيدة أن تجعل جهاز المناعة لديك مستيقظًا ، لذلك لا تهاجمك الأمراض بسهولة أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى الحفاظ على أنشطتك دون انقطاع.
فقط اشرب الماء
يمكنك أيضًا التأكد من أن جسمك لا يزال يحصل على كمية كافية من الماء أثناء الصيام. من ينقصه السوائل يصاب بالجفاف ، لذلك يمكن أن يضر بجسده. عليك حقًا التأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. بالإضافة إلى السوائل ، يمكنك تناول بعض الفاكهة.
هذا نقاش حول مدى أهمية تناول مكملات الفيتامينات أثناء الصيام. من المهم دائمًا التفكير في الخير والشر قبل القيام بأي شيء. بهذه الطريقة ، تكون صحة جسمك مستيقظة حقًا ومحمية من أي هجمات مرضية.
اقرأ أيضا: تعرف على المزيد عن فيتامين أ
إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك ، دكتور من يمكن أن تجيب على كل اللبس. إنه سهل للغاية ، ما عليك سوى تحميل تطبيق في هاتف ذكي والتي تستخدم للوصول بسهولة إلى الصحة اليومية!
