7 أطعمة لتقوية جهاز المناعة أثناء الصيام

جاكرتا - عند الصيام ، عليك توفير الطاقة حتى لا يتعب الجسم بسهولة. من المؤكد أن عدم امتلاء المعدة لأكثر من 12 ساعة سيجعل الجسم عرضة للإصابة بأمراض مختلفة ، خاصة تلك المتعلقة بالهضم. ناهيك عن الأحوال الجوية التي لا يمكن التنبؤ بها في بعض الأحيان. هذا هو السبب في أنه لا يزال يتعين عليك الحفاظ على مدخولك الغذائي حتى لو كنت صائمًا.

حسنًا ، إليك بعض التوصيات الغذاء للحفاظ على الصحة أثناء الصيام ما يمكن أن تستهلكه لزيادة مناعة جسمك:

بيضة

البيض مصدر غذاء غني بالبروتين. هذا المكون الغذائي هو أيضًا جيد جدًا لزيادة المناعة. يوجد في البيض فيتامينات B-complex و D المفيدة لتحسين تدفق الدم والقضاء على الأمراض. كما أن معالجتها سهلة أيضًا ، من المقلية إلى الأطباق المتنوعة الأخرى.

سبانخ

هذه الخضروات الخضراء غنية بحمض الفوليك الذي يساعد الجسم على تكوين خلايا جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السبانخ أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف وفيتامينات ب المفيدة لتعزيز مناعتك. يكفي تناول السبانخ عند الفجر ووجبة الإفطار لتلبية احتياجاتك الغذائية اليومية.

اقرأ أيضا: كمية الحلاوة التي يحتاجها الجسم أثناء الصيام

زنجبيل

عندما تنخفض مناعة الجسم ، مصحوبة بالأنفلونزا واحتقان الأنف ، فإن تخمير كوب من الزنجبيل الدافئ هو بالتأكيد أفضل علاج طبيعي. تمامًا مثل فيتامين سي ، الزنجبيل مفيد أيضًا للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد لأن محتوى مضادات الميكروبات الموجودة فيه فعال في زيادة مقاومة الجسم. سيشعر جسمك بالدفء عندما تتناول رشفة من هذا المشروب.

عفن

الغذاء للحفاظ على الصحة أثناء الصيام التالي هو الفطر. من كان يظن ، اتضح أن الفطر يلعب دورًا في عملية تكوين خلايا الدم البيضاء في جسمك. تلعب خلايا الدم البيضاء نفسها دورًا مهمًا في المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، الفطر غني أيضًا الزنك والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تدعم الحفاظ على مناعة الجسم.

بطيخ

تريد تجنب الجفاف؟ ربما يمكنك تجربة البطيخ. تحتوي هذه الفاكهة الحمراء على نسبة عالية جدًا من الماء ، لذلك يمكن أن تساعدك على تجنب الجفاف. البطيخ مفيد أيضًا لخفض ضغط الدم ، لذا فهو مناسب كقائمة إفطار أو كحلوى بعد تناول العشاء.

زبادي

لا تحب الحليب؟ جرب الزبادي كبديل. الأطعمة ذات المذاق الحلو والحامض غنية بفيتامين (د) وتحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من البكتيريا النشطة التي تساعد في الحفاظ على نظام المناعة لديك. تناول الزبادي في الإفطار والسحور مفيد لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، لأن الزبادي يساعد أيضًا على إطلاق الجهاز الهضمي في الجسم.

(اقرأ أيضًا: 5 نصائح للبقاء قويًا ومقاومًا للجوع أثناء الصيام دون نقص العناصر الغذائية )

ثوم

ليس فقط البرتقال ، فالثوم يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على منع الجذور الحرة. إن تناول الثوم بانتظام سيقضي على البكتيريا السيئة المختلفة في الجسم ، كما تعلم. في الواقع ، المذاق ليس جيدًا جدًا لجعل هذا المكون الغذائي ليس شائعًا جدًا. خاصة مع التأثير الذي يجعل رائحة الفم الكريهة أقل لذة بعد تناولها. ومع ذلك ، اتضح أن هناك العديد من الفوائد فيه ، نعم!

كان هذا نوعا ما الغذاء للحفاظ على الصحة أثناء الصيام والتي يمكنك تقديمها في السحور أو الإفطار. لا تنسى تناول فيتامين ج لدعم مناعة الجسم ، نعم. لتسهيل الأمر ، ما عليك سوى الشراء . من خلال خدمة Apotek Antar ، ستصل جميع الأدوية أو الفيتامينات التي طلبتها إلى منزلك في غضون ساعة ، كما تعلم! تطبيق هل تستطيع تحميل في متجر التطبيقات أو متجر Google Play.