هنا 6 فواكه ذات نسبة عالية من الماء

جاكرتا - لتجنب الجفاف ، يجب أن تكون قد سمعت دائمًا النصيحة بشرب 8 أكواب على الأقل يوميًا. وذلك لأن معظم الجسم يتكون من الماء ، لذا فإن وظيفة كل عضو ونسيج يمكن أن تكون مثالية ، لا ينبغي أن تكون احتياجات الجسم من السوائل أقل.

ومع ذلك ، لا يمكن تلبية احتياجات الجسم من السوائل فقط عن طريق شرب الماء وحده ، كما تعلم. يمكنك أيضًا الحصول عليه من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. الفاكهة هي أحد أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء بشكل طبيعي.

اقرأ أيضا: ثمار لبشرة متوهجة

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء

الفواكه غنية بالفيتامينات المختلفة المهمة للجسم. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، لا تندرج كل الفاكهة ضمن هذه الفئة. فيما يلي بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء:

1. البطيخ

في المقام الأول البطيخ. بدون تخفيف ، يصل محتوى الماء في هذه الفاكهة إلى 92 في المائة ، كما تعلم. في 154 جرامًا من البطيخ ، يحتوي على أكثر من نصف كوب أو 118 مل من الماء. يحتوي البطيخ أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى ، بما في ذلك الفيتامينات C و A ، وكذلك المغنيسيوم.

2. الشمام

هذه الفاكهة ، التي تحظى بشعبية خلال شهر الصيام ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ، كما تعلم. في كل 177 جرامًا ، يتكون الكنتالوب من 90٪ ماء ، أو أكثر من 118 ملليلترًا. يحتوي الشمام أيضًا على فيتامين أ لتعزيز المناعة والألياف التي تجعل هذه الفاكهة ممتلئة.

3. الفراولة

تحتوي هذه الفاكهة الحمراء الصغيرة على ما يصل إلى 91٪ من محتوى الماء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفراولة أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ج وحمض الفوليك والمنغنيز.

اقرأ أيضا: ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة؟

4. الخوخ

ربما لا يعرف الكثير من الناس ، ولكن الخوخ مدرج أيضًا في قائمة الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، والتي تبلغ حوالي 89 بالمائة. إلى جانب قدرته على ترطيب الجسم بسبب محتواه المائي ، فإن الخوخ غني أيضًا بالعناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات A و C و B والبوتاسيوم.

5. البرتقال

الثمرة ، المطابقة للون البرتقالي ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ، والتي تبلغ حوالي 88 بالمائة. في برتقالة واحدة ، يوجد حوالي نصف كوب أو 118 مل من الماء. كما أن البرتقال غني بالعناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين سي والبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تعزز المناعة وصحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن البرتقال غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفلافونويد ، والتي يمكن أن تمنع المرض ، وتمنع تلف الخلايا عن طريق تقليل الالتهاب. يمكن للألياف الموجودة في الحمضيات أن تملأك أيضًا ، مما يجعلها مناسبة لتناول وجبة خفيفة في النظام الغذائي.

اقرأ أيضا: 8 فواكه صالحة للأكل في ساحور

6. الأناناس

هذه الفاكهة الصفراء ذات المذاق الحلو والحامض ليست منعشة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين سي والمنغنيز والألياف. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، لذلك يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق وآلام المعدة في الأجزاء الصحيحة.

هذه بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. ومع ذلك ، لمقابلة سوائل الجسم ، ما زلت بحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء. لا تنس أن تحافظ دائمًا على نظام غذائي صحي ومتوازن غذائيًا كل يوم ، واعتماد أسلوب حياة صحي ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الكافي ، وتجنب الإجهاد.

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فلا تتأخر في زيارة الطبيب ، حسنًا؟ كخطوة أولى، تحميل التطبيق الوحيد للتحدث مع الطبيب. عادةً ما ينصح الطبيب بالعلاجات المنزلية ويصف الأدوية إذا لزم الأمر.

المرجعي:
هيلثلاين. 19 نوعًا من الأطعمة الغنية بالمياه تساعدك على البقاء رطبًا.
NDTV الغذاء. خاص بالصيف: 6 فواكه موسمية تحتوي على أعلى نسبة مائية.