5 أغذية لبشرة أكثر إشراقًا
، جاكرتا - يعد إشراق البشرة أحد علامات صحة الجلد. لسوء الحظ ، هناك عدة عوامل تجعل البشرة غير مشرقة (باهتة). من بينها تراكم خلايا الجلد الميتة ، والجلد المصاب بالجفاف ، وعادات التدخين ، والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، وعوامل الإجهاد.
(اقرأ أيضًا: غير متوهج؟ ربما هذه الأسباب الستة للوجه الباهت )
يمكن أيضًا أن يكون سبب الجلد الباهت هو نقص بعض العناصر الغذائية ، مثل مضادات الأكسدة والحديد. لذلك ، فإن إحدى طرق جعل البشرة مشرقة مرة أخرى هي تناول أطعمة معينة. إذن ، ما هي الأطعمة التي تجعل البشرة مشرقة؟ اكتشف هنا ، تعال.
1. الطماطم
بصرف النظر عن كونه أحد مكونات الطهي ، يمكنك استخدام الطماطم لتفتيح البشرة. وذلك لأن الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين ، وهو مركب يمكنه حماية الجلد من الجذور الحرة والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV). يمكن أن يحسن اللايكوبين أيضًا الدورة الدموية في الجلد ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا. طريقة استخدامه سهلة للغاية ، أي عن طريق لصق قطع الطماطم على الوجه أو خلط عصير الطماطم مع العسل / الليمون لتوضع على الجلد لمدة 15-30 دقيقة. بعد ذلك ، اشطف الجلد بالماء الدافئ حتى ينظف. أو يمكنك أيضًا تناول الطماطم مباشرة أو تحويلها إلى عصير.
2. الجزرة
وجدت العديد من الدراسات أن الجزر يمكن أن يضيء البشرة ويجعلك تبدو أصغر سنًا. وذلك لأن الجزر يحتوي على عناصر مغذية مفيدة لصحة الجلد ، مثل فيتامين أ. للحصول على فوائد الجزر للجمال ، يمكنك تناوله مباشرة ، أو معالجته في عصير ، أو عمل الخليط التالي:
- اسلقي الجزر الذي تم غسله نظيفًا ثم اهرسيه حتى يصبح ناعمًا.
- يضيف زيت الزيتون / العسل (إذا كانت البشرة جافة) أو عصير الليمون (إذا كانت البشرة دهنية).
- يقلب حتى يمتزج جيدًا.
- ضعي القناع على الوجه والرقبة بعد تنظيفهما لمدة 20-30 دقيقة.
- بعد التجفيف ، اشطفها بالماء الدافئ حتى تصبح نظيفة.
3. كيوي
فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C ، وهو مفيد لتفتيح البشرة. لأن فيتامين سي يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ، وهو مركب يمكنه حماية البشرة من الجذور الحرة والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية التي تسبب الجلد الباهت والتجاعيد على الجلد. للحصول على الفوائد ، يمكنك تناول فاكهة الكيوي مباشرة مع القشرة. يمكنك أيضًا تناول الفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال والجوافة والتوت (الفراولة ، توت ، و توت العليق ). لجعلها أكثر إثارة ، يمكنك أن تستهلك هذه الفاكهة في شكل عصير.
4. اللوز
اللوز فعال في تفتيح البشرة لاحتوائه على فيتامين هـ. فيتامين (هـ) هو أحد أنواع مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تلف الخلايا بسبب التعرض للجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية للشمس. يمكن أن يحافظ محتوى البروتين والفيتامينات في اللوز أيضًا على محتوى الماء في الجلد ، وبالتالي يصبح الجلد ناعمًا ومرطبًا.
5. الأسماك والمأكولات البحرية
سمك و مأكولات بحرية ( مأكولات بحرية ) يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تحمي البشرة من الجذور الحرة والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. يمكن لمحتوى الفيتامينات والبروتين في الأسماك والمأكولات البحرية أيضًا إصلاح خلايا الجلد التالفة والحفاظ على صحة الجلد. يتضح هذا في دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية . وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الأسماك والمأكولات البحرية يميلون إلى أن يكون لديهم تجاعيد أقل من الأشخاص الذين يتناولونها بشكل أقل.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الخمسة المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا العناية ببشرتك عن طريق تناول الفيتامينات الخاصة بالبشرة. يمكنك الحصول عليه دون عناء مغادرة المنزل. ما عليك سوى طلب الفيتامينات التي تحتاجها في التطبيق من خلال الميزات توصيل صيدلية أو صيدلية التوصيل ، سيصل طلبك في أقل من ساعة واحدة. اذن هيا بنا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
