شرب الماء بجدية يمنع تكون حصوات الكلى ، وإليك السبب
جاكرتا - حصوات الكلى عبارة عن كتل صلبة تشبه الحصوات التي تتكون بشكل عام من جلطات الكالسيوم. عادة ما تتميز الأعراض الناتجة عن حصوات الكلى بالألم عند التبول أو حتى وجود دم في البول. لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة ، فمن الجيد منع حصوات الكلى.
إحدى الطرق التي يمكن القيام بها للوقاية من حصوات الكلى هي أن تكون مجتهدًا في شرب الماء ، على الأقل 8 أكواب يوميًا أو أكثر إذا كان النشاط البدني قويًا جدًا. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فسيكون البول الذي يفرزه جسمك أقل وأكثر تركيزًا. من غير المرجح أن يذوب هذا البول المركز أملاح البول ، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
اقرأ أيضا: 7 خضروات لصحة الكلى
إلى جانب مياه الشرب الدؤوبة ، افعل هذه النصائح أيضًا
من خلال تبني عادة شرب الكثير من الماء ، سيتم الحفاظ على الصحة ووظائف الكلى بشكل جيد. بقايا الملح التي تدخل الجسم تذوب في الماء ثم تفرز مع البول. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى شرب الماء بجدية ، هناك العديد من الجهود الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها أيضًا ، إذا كنت ترغب في تجنب حصوات الكلى ، وهي:
1. تقليل الملح
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للملح أو الصوديوم إلى ظهور حصوات الكلى ، لأنه يزيد من كمية الكالسيوم في البول. يعادل الحد الآمن لاستهلاك الملح في اليوم ملعقة صغيرة من ملح الطعام ، أو 5 جرامات. بصرف النظر عن ملح الطعام ، يوجد الصوديوم أيضًا في صلصات الفلفل الحار والطماطم وصلصة الصويا وصلصة المحار والأطعمة المعلبة والمحفوظة والوجبات السريعة.
2. الحد من استهلاك البروتين الحيواني
تحتوي اللحوم ومصادر البروتين الحيواني الأخرى ، مثل البيض ، ومخلفاتها ، والمأكولات البحرية ، والحليب ومنتجات الألبان ، على البيورينات ، والتي يتم تحويلها إلى حمض البوليك في البول. حمض اليوريك هو أحد المكونات التي تشكل حصوات الكلى. هذا هو السبب في أن تناول الكثير من البروتين الحيواني يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى في وقت لاحق من الحياة. لا تستهلك أكثر من 170 جرامًا من اللحوم يوميًا للوقاية من حصوات الكلى.
اقرأ أيضا: لا تقلل من شأن ذلك ، فهذا هو سبب الفشل الكلوي
3. تقليل استهلاك الأوكسالات
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات إلى زيادة كمية الأوكسالات في البول. هذا مرتبط بتكوين الكالسيوم حصوات الكلى. بعض أنواع الأطعمة التي يجب اعتبارها مرتبطة بمستويات الأكسالات هي:
سبانخ.
بامية.
جذور الشمندر.
كيوي.
لوز.
الكاجو.
منتجات الصويا.
نخالة الأرز من القمح.
شوكولاتة.
شاي،
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 1000 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا إلى زيادة مستويات الأوكسالات في الجسم.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول هذه الأطعمة على الإطلاق. هذا فقط ، انتبه للجزء وكم مرة تأكله ، حتى لا تفرط في تناوله. لأن هذه الأطعمة تحتوي بالفعل على فيتامينات ومعادن مهمة أيضًا للجسم. إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك ، يمكنك ذلك تحميل تطبيق واسأل خبير التغذية.
اقرأ أيضا: اكتشف أهمية وظيفة الكلى للجسم
4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
يرتبط زيادة وزن الجسم بتطور مرض حصوات الكلى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين وزيادة كمية الكالسيوم في البول ، لذا فأنت أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى. في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، يميل الرقم الهيدروجيني للبول إلى أن يكون أكثر حمضية ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
هذه بعض النصائح التي يمكن القيام بها لمنع تكوّن حصوات الكلى. اتبع دائمًا أسلوب حياة صحيًا وقم بإجراء فحوصات صحية منتظمة ، بحيث يمكن توقع جميع مخاطر المرض.
