6 طرق لتخفيف التوتر كأم جديدة
، جاكرتا - عندما يولد الطفل الأول الذي طال انتظاره في العالم ، تشعر الأم بالتأكيد بسعادة لا حدود لها. ومع ذلك ، لم يمض وقت طويل بعد ذلك ، حتى بدأت الأم في الاهتمام بالاحتياجات المختلفة للصغير ، من الاستيقاظ في منتصف الليل إلى الرضاعة الطبيعية ، وتهدئة طفل يبكي ، وتغيير الحفاضات ، وأكثر من ذلك بكثير.
بالنسبة للأمهات الجدد اللواتي ما زلن غير معتادين على الحياة بعد إنجاب الأطفال وما زلن يحاولن تعلم كيفية رعاية الطفل ، فإن تلبية متطلبات المولود الجديد قد يكون أمرًا مرهقًا. قد يتم استنزاف كل وقت الأم وطاقتها وعواطفها عند رعاية الطفل الصغير. في الواقع ، قد لا يكون لدى الأم الوقت الكافي لرعاية نفسها والاهتمام بها.
من الطبيعي أن تشعر الأمهات الجدد بالإرهاق والتوتر. ومع ذلك ، هذا مؤقت فقط وبمرور الوقت ، ستبدأ الأمور في التيسير. هذا هو السبب في أنه من المهم للأمهات الجدد إيجاد طرق لتخفيف التوتر حتى تتمكن الأمهات من النجاة من هذا الموقف وتقديم الأفضل لأطفالهن الصغار.
اقرأ أيضا: يجب أن تفهم الأمهات الجدد هذه النصائح الخمس لرعاية الأطفال حديثي الولادة
الطرق التي يمكن للأمهات الجدد القيام بها لتخفيف التوتر
فيما يلي بعض الطرق لتخفيف التوتر عن الأمهات الجدد:
1. الراحة
خذ نصف ساعة كل ليلة لتفعل شيئًا تحبه. يمكن أن تساعد هذه الطريقة الأم على إزالة الأشياء التي يجب القيام بها أو القلق من عقل الأم والاسترخاء للحظة.
خذ حمامًا ، ومارس الرياضة ، وشاهد التلفاز ، وافعل ما يحلو لك من شأنه أن يساعدك على الاسترخاء. تجاهل الأعمال المنزلية للحظة وخذ بعض الوقت لنفسك.
2. الاختلاط
يمكن أن تساعد مقابلة الآخرين والتحدث معهم الأمهات الجدد على تخفيف التوتر. يمكنك الاتصال بأسرتك أو أقرب أصدقائك للدردشة والتنفيس عندما تشعر بالتوتر وتحتاج إلى تقديم شكوى. أو في بعض الأحيان تكليف الأطفال بمقابلة الأصدقاء والتواصل معهم هو أيضًا طريقة فعالة لتخفيف التعب والتوتر عندما تكون أماً جديدة.
3. خصص وقتًا للأزواج
يمكن أن تتأثر العلاقات مع الشركاء أيضًا إذا شعرت الأمهات الجدد بالتوتر والتعب وليس لديهن الوقت الكافي لقضائه مع شركائهن أثناء رعاية أطفالهن الصغار.
لذا ، حاولي قضاء بعض الوقت مع شريكك ، حتى لو كان كل ما تفعله والدتك وزوجك هو الاسترخاء معًا على الأريكة أثناء مشاهدة التلفزيون. يمكن أن يكون قضاء الوقت بمفردك مع شريكك وسيلة للأمهات الجدد للاسترخاء وتخفيف التوتر.
اقرأ أيضا: كيفية الحفاظ على الانسجام مع الزوج بعد إنجاب الأطفال
4. عبر عن مشاعرك
في بعض الأحيان ، تكون الطريقة الفعالة لتخفيف الضغط عن الأمهات الجدد بسيطة مثل التعبير عن المشاعر أو المشاعر حتى تشعر الأم بالارتياح. حاول التعبير عن التعب والقلق والملل الذي تشعر به مع شريكك ، حتى تتمكن أنت وشريكك من فهم مشاعر بعضكما وإيجاد طرق لدعم بعضكما البعض.
5- لا تتردد في قبول المساعدة
لا تشعري بالسوء حيال التحدث وطلب المساعدة من الآخرين بينما تهتم الأم بالاحتياجات الأساسية للمولود. لن يمانع الأقارب أو الأصدقاء الذين يحبونك بالتأكيد إذا طلبت المساعدة للتوقف لشراء عشاءك المفضل.
لذا ، دع شخصًا آخر يساعد الأم في بعض الأعمال المنزلية أو يشرف على الطفل إذا عرضوا ذلك. إن تلقي المساعدة من الآخرين لغسل الأطباق أثناء استراحة الأم على الأريكة أو بدلاً من الأم التي تحمل الطفل لفترة بينما تستحم الأم ، يصبح ذا مغزى عندما تشعر الأم بالإرهاق والتوتر.
6- استرخِ
لا يوجد والد مثالي ، لذلك ليس عليك أن تكون مثاليًا في كل شيء. ما عليك سوى تقديم أفضل ما يمكنك القيام به لطفلك. الراحة والاسترخاء والاستمتاع باللحظات المزدحمة التي تعتني بطفلك كل يوم.
اقرأ أيضا: للأمهات الجدد ، تجنبي الكآبة النفاسية بهذه الطريقة
فيما يلي بعض الطرق لتخفيف التوتر عندما تكونين أماً جديدة. إذا كان طفلك الصغير مريضًا ، فلا داعي للذعر كثيرًا. يمكنك الاتصال بالطبيب من خلال التطبيق لطلب المشورة الصحية في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل التطبيق الآن أيضا لتسهيل حصول الأمهات على الحل الصحي الأكثر اكتمالا.
