أفضل المشروبات لتقليل الالتهابات في الجسم
يمكن التغلب على الالتهاب باستخدام الأدوية والإجراءات الطبية. ومع ذلك ، لتحسين العلاج الذي تتناوله ، يجب أن يكون لديك نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي سليم. يمكن لبعض المشروبات الصحية مثل عصير الكرز وعصير الطماطم والعصير الأخضر أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ".
جاكرتا - الالتهاب أو الالتهاب هو آلية الجسم عندما تحمي خلايا الدم البيضاء نفسها من الالتهابات المختلفة التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات. ومع ذلك ، فإن الالتهاب لا ينتج عن البكتيريا والفيروسات فحسب ، بل تؤدي الإصابة الجسدية أيضًا إلى إصابة الشخص بالتهاب في الجسم.
يمكن علاج الالتهاب بعدة أنواع من الأدوية والتدابير الطبية اللازمة. ومع ذلك ، لتحسين العلاج ، يجب أن تعيش أسلوب حياة صحي وتتبنى النظام الغذائي الصحيح. أفضل ، تعرف على بعض أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها لتقليل الالتهاب في الجسم.
اقرأ أيضاملاحظة: هذه 5 أطعمة لتخفيف الالتهاب في الجسم
مشروبات لتقليل الالتهابات في الجسم
ستشعر بالعديد من الأعراض عندما تعاني من التهاب في جسمك ، مثل آلام العضلات وتيبس المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل والزهايمر هي مشاكل صحية مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالالتهابات المزمنة.
يمكن التغلب على الالتهاب عن طريق تناول أنواع مختلفة من الأدوية. ليس ذلك فحسب ، تعتبر الجراحة أو الجراحة إجراءً آخر يمكن القيام به للتغلب على الالتهاب.
ومع ذلك ، قال د. قال فرانك هو ، أستاذ التغذية وعلم الأوبئة في قسم التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة ، إن العديد من الدراسات تشير إلى أن المكونات المختلفة للأطعمة والمشروبات قد يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعدك في تخفيف أعراض الالتهاب.
أنواع المشروبات التالية التي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ، وهي:
- عصير كرز
يعد عصير الكرز من أفضل أنواع المشروبات التي يمكن تناولها لتقليل الالتهاب في الجسم. وذلك لأن الكرز يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين.
يساعدك هذا المحتوى على تخفيف آلام العضلات الناتجة عن الالتهاب. تجنب إضافة المحليات الصناعية أو السكر في صناعة عصير الكرز للحصول على أفضل الفوائد.
اقرأ أيضا: هذه هي آلية الالتهاب في الجسم
- كركم
مشروب آخر يمكن أن يساعدك في تقليل الالتهاب في الجسم هو الماء المغلي بالكركم. محتوى الكاكورمين في الكركم مضاد للالتهابات لذلك يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتسكين آلام المفاصل.
- عصير الطماطم
لا ضير من تجربة عصير الطماطم الغني بمضادات الأكسدة لتقليل الالتهابات التي تحدث في الجسم. يمكنك أن تأكل الطماطم في الصباح أو بعد الظهر.
بالإضافة إلى المساعدة في التغلب على الالتهاب ، تُعرف الطماطم أيضًا بأنها واحدة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. يمكن أن تساعدك الحاجة إلى فيتامين سي الذي يتم تلبيته بشكل صحيح في الحصول على نظام مناعة مثالي.
- عصير اخضر
قد يشعر بعض الناس بالغرابة عند تناول العصير الأخضر. في الواقع ، يعتبر العصير الأخضر فعالاً في تقليل الالتهابات في الجسم.
العصير الأخضر مشروب مصنوع من أنواع مختلفة من الخضار الخضراء. يمكن أن تكون بعض الخضروات الخضراء للاختيار من بينها ، مثل الكرنب والسبانخ والكرفس خيارًا كمكون رئيسي للعصير الأخضر.
ولإضافة مذاق شهي يمكنك إضافة عدة أنواع من الفاكهة ذات المذاق الحلو حتى يكون العصير الأخضر أكثر لذة.
- شاي أخضر
الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، وخاصة من مادة تعرف باسم epigallocatechin-3-gallate (EGCG).
يمكن أن تمنع هذه المادة الالتهاب في الجسم عن طريق تقليل إنتاج السيتوكينات المؤيدة للالتهابات وتفكك الأحماض الدهنية في الخلايا.
اقرأ أيضا: متى يتطلب الالتهاب فحصا من قبل الطبيب؟
هذا أفضل مشروب يمكنك تناوله لتقليل الالتهاب. يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق لمعرفة النوع الصحيح من النظام الغذائي لمن يعاني من التهاب في الجسم. هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
