6 نصائح لتكوني دائما سعيدة أثناء الحيض
جاكرتا - بالنسبة لبعض النساء ، قد يكون الحيض أكثر الأشياء المزعجة. والسبب هو أنه عندما يأتي هذا الضيف الشهري ، عليك أن تتعامل مع تقلصات المعدة ، والصداع ، وآلام الظهر ، والحالات المزاجية التي تشعر بعدم انتظامها وحساسيتها. في الواقع ، تقول بعض النساء أن هذه الأعراض غير السارة لها تأثير على النشاط والإنتاجية.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الحيض في الواقع أمرًا ممتعًا دون الحاجة إلى التدخل في أنشطتك أو إنتاجيتك. جربي النصائح التالية لتحافظي على سعادة أثناء الدورة الشهرية:
1. حافظ على التفكير الإيجابي
الحيض والتفكير الإيجابي لا علاقة لهما ، أليس كذلك؟ في الواقع ، يشير الحيض إلى أن جهازك التناسلي سليم. في الواقع ، عندما لا يكون الحيض سلسًا أو حتى لا يحدث الحيض ، فهذه علامة على وجود مشكلة في صحة جسمك.
تعني الدورة الشهرية أيضًا أنك على الأرجح في فترة الإباضة ، مما يعني أن لديك فرصة لمحاولة الحمل إذا كنت ترغب في ذلك. الحيض هو المؤشر الأول لمعرفة ما إذا كنت حاملاً أم لا.
اقرأ أيضا: هذه هي المراحل الأربع التي تحدث أثناء الحيض
2 التمرين
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بشكل مكثف إلى إجهاد العضلات. كما أن الجسم أكثر عرضة للإصابة أثناء الحيض. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة بكثافة منخفضة إلى معتدلة يمكن أن توفر حقنة من الطاقة في الجسم. على الرغم من أن التمرين يبدو سيئًا أثناء الحيض ، إلا أنه مهم جدًا للمساعدة في تدفق الدم والهرمونات والطاقة ومنع انتفاخ البطن.
3. الأنشطة خارج المنزل
لا حرج في التنزه خارج المنزل ، رغم أن أعراض الدورة الشهرية مزعجة للغاية. يمكن أن يمنحك المشي في الخارج طاقة جديدة. يمكن أن تكون زيارة مناطق الجذب الطبيعية الاختيار الصحيح لأنها توفر فرصة للرئتين للحصول على إمدادات صحية من الأكسجين.
ليس ذلك فحسب ، يمكن للدورة الدموية الناتجة عن المشي أن تزيد الطاقة واليقظة الذهنية في الدماغ. في وقت لاحق ، يمكن أن يجعلك هذا أكثر استعدادًا لتكون نشطًا ومنتجًا مرة أخرى في العمل.
اقرأ أيضا: هذه الأجزاء الثلاثة من الجسم التي تسبب الألم بسبب الدورة الشهرية
4. خذ قيلولة
أخذ قيلولة قصيرة ، حوالي 10 إلى 20 دقيقة ، في منتصف اليوم (تأكد من عدم حدوث ذلك بعد الساعة 4 مساءً سيجعلك تشعر بالانتعاش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعلك القيلولة أكثر إبداعًا ، وهذا بالتأكيد رائع للمهام الشاقة التي تتطلب افكار جديدة.
5. شرب المزيد من الماء
البقاء رطبًا سيساعد جسمك على البقاء نشيطًا ومزاجًا مستقرًا ومتوازنًا طوال اليوم. إذا كان جسمك يعاني من الجفاف ، فقد يجعلك ذلك تشعر بمزيد من الخمول وأقل قدرة على التركيز. احمل معك زجاجة ماء في جميع الأوقات لتحافظ على رطوبتك طوال اليوم.
6. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يمكن أن يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وتوفير طاقة مستدامة ، وكلاهما يمكن أن يكون مفيدًا خلال دورتك الشهرية. يمكن أن تقلل من التعب وتجعلك تشعر بمزيد من التوازن والسعادة العاطفية ، وهما شيئان تحتاجهما بالتأكيد طوال الوقت. استمتع بالموز كوجبة خفيفة أو تناول المكسرات والبذور مثل الكينوا والأرز البني أو الشوفان والأفوكادو والخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت.
اقرأ أيضا: يجب على النساء معرفة كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية
يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية والفيتامينات إذا لزم الأمر. لذلك ، اسأل طبيبك دائمًا أولاً حتى تحصل على الحل الصحي المناسب. يمكنك طرح الأسئلة على الطبيب في أي وقت وشراء ما يكفي من الفيتامينات أو الأدوية من التطبيق . لذا تأكد من أن لديك تحميل تطبيق على هاتفك ، نعم!
