4 أمراض تظهر بسبب قلة النوم
، جاكرتا - يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. لأن قلة الراحة أو قلة النوم يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على الجسم ، بما في ذلك التأثير على القدرات المعرفية والحالات العاطفية. إذا كانت هذه عادة ، فإن قلة النوم يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة وتجعلك عرضة للإصابة بالمرض.
اقرأ أيضا: نصائح للتغلب على قلة النوم
النوم الكافي هو أحد طرق الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة. بشكل فريد ، يمكن أن تكون احتياجات نوم كل شخص مختلفة لأنها تتأثر بالعديد من العوامل. على سبيل المثال ، العمر والعوامل الوراثية والبيئية. إذن ، كم من الوقت ينام الإنسان حسب العمر؟
- حديثو الولادة: 18 - 23 ساعة
- الطفل: 15-18 ساعة
- سنتان: 13 ساعة
- 5-6 سنوات: 12 ساعة
- 10 سنوات: 10 ساعات
- سن البالغين: 7-8 ساعات
اقرأ أيضا: قلة النوم ، يمكن أن تؤدي إلى هذه الأشياء الأربعة للصحة
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى انخفاض أداء الجهاز المناعي والخلايا في مكافحة العدوى والأمراض. وهذا له تأثير سلبي على مقاومة الجهاز المناعي للعدوى ، ويؤثر على عملية الشفاء الطبيعية. إذن ما هي المشاكل الصحية التي قد تنشأ عن قلة النوم؟ هذا هو الجواب.
1. السكرى
الأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. وذلك لأن قلة النوم يمكن أن تسبب التعب ونقص الطاقة لتزويد الأنشطة اليومية. هذا هو السبب في أن الأشخاص المحرومين من النوم هم أكثر عرضة لاستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر للحصول على طاقة فورية. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي محتوى السكر هذا إلى زيادة مستويات السكر في الدم مما قد يكون له تأثير على زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
2. وجع القلب
دراسة نشرت في المجلة ارتفاع ضغط الدم وجد أن الحرمان من النوم له تأثير سلبي على صحة القلب ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية) من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
اقرأ أيضا: منع أمراض القلب بهذه العادات
3. اضطرابات الجهاز التنفسي
قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، مما يجعلك عرضة لمشاكل صحية ، أحدها مشاكل الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا وأمراض الرئة المزمنة واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى.
4. السمنة
قلة النوم يمكن أن تسبب تغيرات هرمونية لها تأثير على زيادة الوزن. هذا لأنه عندما تكون محرومًا من النوم ، فإن إنتاج هرمون اللبتين ، المسؤول عن الإشارة إلى الشبع ، سينخفض. هذه الحالة مصحوبة بزيادة في هرمون الجريلين الذي يحفز الشهية ، لذلك تشعر بالجوع بشكل أسرع وتناول المزيد من الطعام. هذا يمكن أن يجعلك عرضة لزيادة الوزن (السمنة) عندما تكون محرومًا من النوم.
هذه أربعة أمراض يمكن أن تنشأ بسبب قلة النوم. لذلك ، من المهم جدًا أن تلبي احتياجاتك اليومية من النوم (من الناحية المثالية 7-8 ساعات للبالغين) حتى يمكنك أن تبدو أكثر نشاطًا وحيوية في اليوم التالي. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك . من خلال التطبيق يمكنك التحدث مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء الأدوية أو الفيتامينات التي يحتاجها جسمك من خلال الميزات توصيل صيدلية على التطبيق . أنت فقط تطلب الدواء والفيتامينات التي تحتاجها ، ثم تنتظر وصول الطلب. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play الآن.
