هذا هو ما تعنيه مقدمات السكري وكيفية التغلب عليها
، جاكرتا - يجب أن تكون على دراية ، قبل ظهور مرض السكري ، فإنه يبدأ عادة بمرض السكري. تحدث مقدمات السكري عندما يبدأ السكر (الجلوكوز) بالتراكم في مجرى الدم ، لأن الجسم لا يستطيع معالجته بشكل صحيح. يأتي الجلوكوز من الطعام وسيدخل مجرى الدم عند هضم الطعام. حتى يمكن معالجة الجلوكوز إلى طاقة ، يحتاج الجسم إلى مساعدة هرمون الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس.
العملية المذكورة أعلاه مزعجة للغاية للأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري. الجلوكوز ، الذي يجب أن يدخل خلايا الجسم لتتم معالجته إلى طاقة ، يتراكم في مجرى الدم. يحدث هذا عندما لا ينتج البنكرياس الكثير من الأنسولين ، أو بسبب مقاومة الأنسولين ، وهو عندما لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الأنسولين بشكل صحيح. إذا استمرت هذه الحالة ، ستستمر مستويات السكر في الدم في الارتفاع ، لذا فإن الأشخاص المصابين بمقدمات السكري سيصابون بداء السكري من النوع 2.
لم يتم العثور على السبب الدقيق لمقدمات السكري. ومع ذلك ، يشير بعض العلماء إلى أن الجين قد يلعب دورًا في زيادة عامل الخطر الناجم عن خلل في الجين الذي يتحكم في معالجة الأنسولين ، مما يتسبب في عدم قدرة الجسم على معالجة الأنسولين بشكل صحيح. لذلك ، فإن نقص مستويات الأنسولين يؤدي إلى تراكم السكر في الأوعية الدموية. تؤدي الدهون الزائدة أيضًا إلى الإصابة بمقدمات السكري.
يمكنك منع مقدمات السكري بالطرق التالية:
1. انقاص الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن المحتمل جدًا أن تتحول حالة مقدمات السكري لديك إلى مرض السكري. لذلك ، يجب أن تحدد وزنك ليكون مثاليًا بحيث يكون بعيدًا عن خطر الإصابة بمرض السكري. ثبت أن فقدان الوزن بنسبة 5-10 في المائة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري.
2. تنظيم النظام الغذائي
لا تتأخر في تغيير نظام غذائي صحي ، إذا كنت لا ترغب في الإصابة بمرض السكري. عليك أن تنظم وتختار طعامك جيدًا. تجنب الأطعمة السكرية مثل الحلوى أو البسكويت أو السكر أو العسل.
سيكون من الأفضل زيادة نسبة الفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. بالإضافة إلى جعل مستويات السكر في الدم أكثر قابلية للتحكم ، فإن التحكم في الحصص الغذائية واختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يجعل وزنك مثاليًا.
بالإضافة إلى ذلك ، قلل من استخدام السكر في الأطعمة والمشروبات اليومية. استبدل المحليات الأخرى الأكثر صحة والأقل في السعرات الحرارية ، بحيث يتم الحفاظ على الوزن واستقرار نسبة السكر في الدم.
3. اترك أسلوب حياة مستقر
نمط الحياة غير المستقر ، المعروف أيضًا باسم "الحركة البطيئة" ، سيزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، يجب أن تعتاد على القيام بالأنشطة بانتظام.
لتبدأ ، لا تحتاج إلى القيام على الفور بتمارين ثقيلة ، ابدأ بالتمارين السهلة. على سبيل المثال ، مثل المشي على مهل في جميع أنحاء المنزل. يمكنك أيضًا ركوب الدراجة أو السباحة. تأكد من ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
4. الإقلاع عن التدخين
إذا كنت مدخنًا نشطًا ، فقد حان الوقت لتتوقف عن التدخين. هذه العادة السيئة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. ناهيك عن مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى كامنة ، مثل أمراض القلب والسرطان.
5. استشر الطبيب بانتظام
لمعرفة أن مستويات السكر في الدم عادت إلى طبيعتها وأن جسمك بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى التحقق من نفسك كثيرًا وإجراء الأسئلة والأجوبة مع طبيبك من خلال التطبيق. . لذلك ، يمكنك الاستمرار في مراقبة حالتك الصحية.
الآن المناقشة مع الأطباء أسهل مع التطبيق . مناقشة مع طبيب في يمكن أن يتم ذلك عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية أي وقت وأي مكان. يمكنك بسهولة تلقي نصيحة الطبيب من خلال تحميل تطبيق على Google Play أو App Store الآن.
اقرأ أيضا:
- احذر من 9 أعراض لمرض السكري تصيب الجسم
- تعرف على 6 أعراض لمرض السكري 1 و 2
- 5 طرق صحية للتغلب على مرض السكري
