نصائح لمنع سوء التغذية عند كبار السن
، جاكرتا - يقال إن كبار السن أكثر عرضة لسوء التغذية أو سوء التغذية. سوء التغذية هو حالة تحدث بسبب عدم التوازن في تناول العناصر الغذائية مع احتياجات الجسم من الطاقة ونفقاتها. يحدث سوء التغذية بسبب افتقار الجسم إلى تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن الأساسية أو حتى الإفراط في تناول العناصر الغذائية.
لسوء التغذية أعراض وعلامات مختلفة ، اعتمادًا على نوع الحالة التي تصيب. يمكن أن يعاني الشخص المصاب بسوء التغذية من سوء التغذية أو حتى زيادة الوزن أو السمنة. فهل صحيح أن كبار السن معرضون لسوء التغذية؟ ما سبب ذلك؟
اقرأ أيضا: 5 اضطرابات الجهاز الهضمي التي غالبًا ما يعاني منها كبار السن
في الواقع ، ترتبط حالة سوء التغذية أو سوء التغذية ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي ونوع الطعام المستهلك. كبار السن عرضة لسوء التغذية ، وهذا يحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر في الجسم. في الواقع ، الشيخوخة تجعل الجسم يخضع لتغيرات مختلفة ، تتراوح من تلك المتعلقة بالهرمونات والعضلات إلى الجهاز الهضمي. سينخفض إنتاج حمض المعدة لدى كبار السن بشكل عام ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأمراض معينة مثل التهاب المعدة التأتبي.
يمكن أن يؤدي إنتاج القليل من حمض المعدة لدى كبار السن إلى انخفاض قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المنتجة من الطعام. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى هذه العناصر الغذائية حتى يتمكن من المعالجة بشكل طبيعي. يمكن أن يمنع القليل من حمض المعدة امتصاص فيتامين ب 12 والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. هذا ثم يزيد من مخاطر سوء التغذية لتكون أعلى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب سوء التغذية لدى كبار السن هو انخفاض قدرة الجسم على التعرف على الجوع والعطش. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتخطى كبار السن وجبات الطعام عن غير قصد ويؤديون إلى تقليل تناول العناصر الغذائية في الجسم. غالبًا ما يعاني كبار السن أيضًا من انخفاض في الشهية يمكن أن يحدث بسبب بعض المشكلات الصحية.
اقرأ أيضا: تبدو صحية ولكن لماذا نقص التغذية ، كيف يمكنك ذلك؟
سوء التغذية عند كبار السن هل يمكن منعه؟
يمكن أن يحدث سوء التغذية في الواقع لأي شخص ، ولكن الخطر يكون أعلى عند كبار السن. هناك عدة طرق يمكن القيام بها للوقاية من سوء التغذية عند كبار السن وهي:
أطعمة مغذية للغاية
من أفضل الطرق للوقاية من سوء التغذية عند كبار السن تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كبار السن يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل. لذلك يجب توفير نوع الطعام الذي يحتوي على تغذية متوازنة دون تجاوز عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. لأن كبار السن قد يعانون من مشاكل في الشهية ، فحاول إعطاء الأطعمة الصحية ، ولكن مع الاستمرار في تناول الطعام حسب الذوق.
وجبات خفيفة صحية
يمكن أيضًا تلبية الاحتياجات الغذائية لكبار السن من خلال تناول وجبات خفيفة صحية. يمكن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، خاصة إذا لم يكن الكثير من الطعام يدخل الجسم في وقت الوجبة. حاول تقديم وجبات خفيفة صحية ، مثل الفاكهة أو العصير أو خبز القمح الكامل.
مكملات إضافية
بصرف النظر عن الطعام ، يمكن أيضًا تلبية الاحتياجات الغذائية لكبار السن عن طريق تناول مكملات إضافية. اختر نوع المكمل الذي يمكن أن يكون آمنًا ومناسبًا لحالة جسمك ، أو للتأكد من ذلك ، حاول التحدث إلى طبيبك أولاً قبل اختيار المكمل.
اقرأ أيضا: صعوبة البلع تجعل تناول الطعام صعبًا ، حاول التغلب على هذا العلاج
إذا كان لديك بالفعل وصفة المكملات الصحيحة ، فيمكنك شرائها من التطبيق . من الأسهل شراء المكملات الغذائية والمنتجات الصحية الأخرى في تطبيق واحد فقط. من خلال خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
