غالبًا ما تعاني من الإجهاد ، حاول الاستماع إلى الموسيقى
، جاكرتا - الاستماع إلى الموسيقى نشاط يحبه الجميع تقريبًا. إلى جانب كونه هواية ، غالبًا ما يختار الكثير من الناس الاستماع إلى الموسيقى كوسيلة لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر. نعم ، في الواقع ، لم تعد فوائد الموسيقى لتخفيف التوتر موضع شك. في الأيام التي تشعر فيها بالثقل والإرهاق ، يكون الاستماع إلى الموسيقى مفيدًا جدًا لإنقاذك منها مزاج سيء. يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى أيضًا على استرخاء عقلك ، حتى تتمكن من تجنب التوتر.
ومع ذلك ، هل فكرت يومًا ، لماذا يمكن أن يكون للموسيقى تأثير مهدئ على العقل المشغول؟ تعال ، اكتشف فوائد الموسيقى لتخفيف التوتر هنا.
اقرأ أيضا: فوائد الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة
التأثير السلبي للضغط على الجسم
عادة ما ينتج الإجهاد عن الشعور بالإرهاق من مقدار الضغط من الخارج والداخل الذي يستمر الشخص لفترة كافية. عندما يضرب التوتر ، سيقرأه الجسم على أنه هجوم أو تهديد. لحماية نفسه ، سيستجيب الجسم عن طريق إنتاج هرمونات الإجهاد المختلفة ، مثل الأدرينالين والكورتيزول والنورادرينالين.
زيادة هرمونات التوتر في الجسم سيكون لها تأثير على الجسم من خلال زيادة معدل ضربات القلب ، والتنفس السريع ، والتوتر العضلي ، وزيادة ضغط الدم ، والقلق ، وصعوبة النوم ، وصعوبة التفكير بوضوح. عندما تتنفس بشكل أسرع أو تتنفس بشكل مفرط ، فأنت في خطر الإصابة بنوبة هلع.
حسنًا ، وفقًا لعلماء من جامعة ميسوري ، يمكن أن يتحسن الاستماع إلى الموسيقى مزاج الناس الذين يستمعون إليها. بحث منشور في مجلة علم النفس الإيجابي يكشف ذلك مزاج التي تحسنت وخفضت مستويات التوتر بدأت بالظهور بعد أسبوعين من الاستماع إلى الموسيقى بانتظام.
اقرأ أيضا: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى التهاب الفم
فوائد الاستماع للموسيقى لتخفيف التوتر
لذا ، فإن الموسيقى التي تسمعها هي في الأصل اهتزاز للموجات الصوتية. ثم تدخل الموجات الصوتية إلى الأذن الوسطى ، حيث توجد طبلة الأذن ، ثم تتجه إلى الأذن الداخلية. في منطقة الأذن الداخلية ، يتم التقاط الموجات الصوتية بواسطة خلايا الشعر في القوقعة لتحويلها إلى إشارات كهربائية. عندها فقط يتم إرسال الإشارة الصوتية إلى الدماغ عبر ألياف عصب الأذن.
في الدماغ ، تنتشر هذه الإشارات الكهربائية إلى عدة أجزاء من الدماغ في وقت واحد. أولاً ، تنتقل الإشارات الكهربائية إلى الجزء الزمني من الدماغ ، والذي يعمل على تحويل هذه الإشارات إلى الأغاني التي تسمعها ، وتفهم اللغة ، وتنظم المشاعر. تتدفق الإشارات الكهربائية أيضًا إلى منطقة ما تحت المهاد في الدماغ ، حيث يتم إنتاج الهرمونات التي تتحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. عند الاستجابة لهذه الإشارات الكهربائية ، يعمل الوطاء على الفور على الزيادة مزاج سعيد الدوبامين مع خفض هرمون الكورتيزول. هذا هو السبب في أن جميع أنواع أعراض التوتر يمكن أن تهدأ تدريجياً أثناء الاستماع إلى الموسيقى.
ضع في اعتبارك أن الدوبامين يفرزه الجسم عندما تستمع إلى الموسيقى لأن هناك جزءًا من الدماغ الصدغي يساعدك على فهم اللغة واستنتاج معنى كلمات الأغاني التي تحتوي على معنى جيد في الموسيقى. عندما تفهم كلمات الأغنية ورسالة الأغنية التي تستمع إليها ، فإنها تزيد أيضًا من الشعور بالسعادة.
علاوة على ذلك ، تدخل هذه الإشارات الكهربائية أيضًا منطقة من الدماغ تسمى المخيخ. المخيخ هو المسؤول عن تنسيق أجزاء الجسم. لهذا السبب عندما تستمع إلى موسيقاك المفضلة ، ستدوس دون وعي أو تنقر بأصابعك أو حتى ترقص على الإيقاع مرة أخرى. يعمل جزء آخر من الدماغ يسمى اللوزة الدماغية للمساعدة في تنظيم المشاعر والمساعدة في استحضار الذكريات السعيدة للأغنية.
في الوقت نفسه ، لا يزال الجزء الزمني من الدماغ يعمل على تخزين الذكريات الجديدة. الهدف هو أنه عندما تستمع لاحقًا إلى نفس الأغنية ، فإنها ستربطها تلقائيًا بذاكرة ممتعة.
هذه هي الطريقة التي تعمل بها الموسيقى في تخفيف التوتر الذي يتضح أنه يشتمل على أجزاء كثيرة من الدماغ تعمل معًا في وقت واحد.
اقرأ أيضا: كثرة الذهاب إلى الحفلات الموسيقية يمكن أن يكون صحيًا للروح
إذا شعرت بالتوتر ، فلا تحتفظ به في قلبك. يمكنك التحدث عن المشاكل التي تواجهها مع طبيب نفسي للمساعدة في تخفيف التوتر ، كما تعلم. تواصل مع الطبيب عبر الميزة تحدث إلى طبيب ونتحدث من خلال مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
المرجعي:
