هذه هي 4 أسماك بحرية لأدمغة ذكية
، جاكرتا - ثبت أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في تحفيز وزيادة ذكاء الدماغ. لأن الأسماك هي نوع من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وهو مفيد للدماغ. إلى جانب كونه مفيدًا للدماغ ، فإن تناول الأسماك بانتظام يمكن أن يوفر أيضًا فوائد أخرى لصحة الجسم ، كما تعلم.
وجد عدد من الدراسات أن محتوى أوميغا 3 في الأسماك البحرية يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. يقال إن أوميغا 3 في الأسماك تعمل على قمع مستويات الدهون العالية ، مما يجعل القلب أكثر صحة.
من بين العديد من أنواع الأسماك ، تحظى هذه الأسماك البحرية الأربعة بشعبية كبيرة وتستهلك على نطاق واسع وتلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب وذكاء الدماغ. اى شى؟
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن تناول السمك يجعل الأطفال أذكياء
1. التونة
التونة هي أحد أنواع الأسماك التي يمكن أن تحافظ على صحة القلب. يحتوي كل 100 جرام من التونة على نسبة بروتين 23.4 جرام. هذه الكمية كبيرة جدًا وتجعل التونة سمكة توفر كمية بروتين عالية الجودة.
التونة نوع من الأسماك البحرية يحتوي على معظم البروتين. لسوء الحظ ، يُشار إلى هذا النوع من الأسماك أيضًا على أنه أكثر المأكولات البحرية وفرة وعرضة للزئبق. لذلك ، يستغرق الأمر وقتًا أطول قبل أن يتم استهلاكه بأمان. يُخشى أن يؤدي طول العملية إلى تقليل المحتوى الغذائي للتونة أو القضاء عليه.
2. سمك السلمون
غالبًا ما تصطاد الأمهات هذا النوع من الأسماك لاستخدامه كقائمة في طعام الطفل التكميلي. والسبب هو أن سمك السلمون معروف جيدًا كنوع من الأسماك يمكن أن يساعد في تعليم الأطفال. في الواقع ، في كل 100 جرام من السلمون يوجد محتوى أوميغا 3 يصل إلى 2،018 ملليجرام.
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الأحماض الدهنية يميلون إلى تحقيق نتائج أفضل عند الخضوع لاختبارات عقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب المحتوى أيضًا دورًا في زيادة حدة التفكير. سمك السلمون من الأسماك التي تحتوي على دهون ، وهي أوميغا 3 DHA و EPA. هذه الدهون جيدة جدًا لوظيفة الدماغ وتطوره.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة دسمة مفيدة للصحة
3. الهامور
هذا النوع من الأسماك البحرية مفيد أيضًا للاستهلاك للحصول على قلب أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الهامور بالطبع أيضًا على العناصر الغذائية التي يمكن أن تجعل الدماغ أكثر ذكاءً. لأولئك منكم الذين يحبون المأكولات البحرية ، لا تنسوا تضمينها في قائمة الطعام الإلزامية ، حسنًا!
4. الأنشوجة
فلفل حار صغير. لا يبدو هذا المصطلح مفرطًا في وصف هذا النوع من الأسماك. والسبب هو أن الأنشوجة مدرجة في قائمة الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأنشوجة أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم. لذلك ، بالإضافة إلى كونها مفيدة لذكاء الدماغ وصحة القلب ، فإن تناول الأنشوجة بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحة العظام.
اقرأ أيضا: عشاء صحي للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول
ليس ذلك فحسب ، يقال أيضًا أن الأنشوجة تعمل على كبح الكوليسترول في الدم. لسوء الحظ ، غالبًا ما تتم معالجة الأنشوجة بطريقة سيئة. غالبًا ما تتم معالجة الأنشوجة عن طريق التمليح. أي أنه يسبب نسبة عالية من الملح ويمكن أن يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية مختلفة.
واو ، إن تناول السمك يمكن أن يوفر في الواقع فوائد غير عادية ، أليس كذلك؟ تعال وتناول الأسماك بانتظام ولا تنس أن تكملها بالفيتامينات أو المكملات الغذائية للحفاظ على صحة دماغك وقلبك. من الأسهل شراء الفيتامينات والمنتجات الصحية الأخرى في التطبيق . مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
