النوم الكافي يمكن أن يجعلك سعيدًا ، هذه حقيقة
، جاكرتا - إذا كنت تعتقد أن الحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثير فقط على الاستيقاظ منتعشًا في الصباح ، فلن يكون كذلك. وفقا للبيانات الصحية المنشورة من قبل الجمعية الامريكية لعلم النفس، ذكر أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعل الشخص أكثر سعادة وصحة ويشعر بالأمان.
لتعزيز البيانات من الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، تشير نتائج الأبحاث من جامعة ولاية فلوريدا إلى أن النوم لا يقل أهمية عن تناول الطعام وممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد النوم الكافي في الحفاظ على التوازن جسديًا وعقليًا. تحقق من المناقشة أدناه!
تقوية العلاقات بين الأزواج
تظهر نتائج البحث من جامعة ولاية فلوريدا أيضًا أن عادات النوم يمكن أن تعزز العلاقات بين الشركاء. في الدراسة ، طُلب من 68 من المتزوجين حديثًا ملء استبيان حول عادات النوم ، وجوانب العلاقة ، والرضا العام عن العلاقة.
اقرأ أيضا: هذا هو تأثير القنب على صحة الجسم
ونتيجة لذلك ، فإن أولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم كان لديهم رضا أعلى عن العلاقة من أولئك الذين ينامون أقل. كشفت نفس الدراسة أيضًا أن الرجال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة ويشعرون بأنهم أقل سلبية في علاقاتهم. يختلف الأمر مع من يعانون من الحرمان من النوم ، فهم يشتكون بسهولة أكبر ، وأكثر أنانية ، وبطيئون في عمليات التفكير.
لا يحدث تأثير النوم الكافي عند الرجال فحسب ، بل يحدث أيضًا عند النساء. يقال أن النساء اللائي لديهن مدة نوم أقل هم أكثر عرضة لتجربة تفاعلات سلبية مع شركائهم.
بناءً على هاتين الدراستين ، يمكن ملاحظة أن النوم يمكن أن يساعد الناس على التفكير بشكل أكثر وضوحًا في جميع المواقف ، بما في ذلك التعامل مع الشركاء. يميل أولئك الذين لديهم أنماط نوم جيدة إلى أن يكونوا قادرين على تقدير وفهم شريكهم ، والتفكير بإيجابية ، ويمكنهم حل المشكلات برأس هادئ.
اقرأ أيضا: ابق في حالة تأهب واتخذ خطوات الوقاية من فيروس كورونا
ومع ذلك ، لا يستطيع الخبراء في هذه الدراسات أيضًا تأكيد أن الأزواج الذين ينامون أقل هم غير سعداء. لأنه في بعض الحالات ، يكون الأزواج الذين ينامون لساعات قليلة سعداء أيضًا ، طالما يتم استخدامه ليلاً للاقتراب من بعضهم البعض والحفاظ على العلاقة الحميمة.
ضع في اعتبارك أن العلاقة الحميمة ليست فقط الجنس ولكن أيضًا الدردشة ومشاركة المشاعر وبساطة عناق. إذا كنت تشعر بأنك أقل حميمية مع شريكك وتحتاج إلى توصية من أخصائي الصحة لحل مشكلتك ، فقط اسأل على .
سيحاول الأطباء وعلماء النفس الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل حل لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة أي وقت وأي مكان.
مدة النوم المثالية
هل سبق لك أن نمت لمدة أسبوع في أقل من أربع ساعات؟ من الأفضل ألا تفعل هذا بعد الآن. تكمن المشكلة في أن أربع ساعات من النوم ليلًا يمكن أن تخلق عجزًا حادًا في الدماغ وتؤثر على القدرة على التركيز والانتباه والذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى.
حسنًا ، يمكن أن تساعد القيلولة وحدها في تعويض دين النوم الليلي. ومع ذلك ، لا يمكن أن تحل محل ساعات الراحة التي ينبغي القيام بها. هناك فوائد صحية طويلة المدى إذا حافظت على نمط نوم ثابت.
بالحديث عن الحصول على قسط كافٍ من النوم ، قد تتساءل ، كم عدد ساعات النوم هو الوقت المثالي؟ الجواب هو أنه يعتمد على العمر واحتياجات النوم لكل شخص. لأن كل شخص لديه احتياجات نوم مختلفة.
وفقًا لنتائج الأبحاث التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية (NSF) لكل من الشباب (18-25 عامًا) والبالغين (26-64 عامًا) ، فإن وقت النوم المثالي اللازم هو من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. ومع ذلك ، فإن عدد الساعات هو مجرد توصية. في الممارسة العملية ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص ، مثل نمط الحياة والصحة.
