6 حيل لبدء الإقلاع عن التدخين
جاكرتا - أنت تعرف بالتأكيد أن التدخين ليس مفيدًا لصحتك. ومع ذلك ، فإن معرفة الآثار السلبية لهذه الأشياء لا يجعل المرء بالضرورة يتوقف عن مصها ، ويعترف بصعوبة القيام بذلك. لماذا هذا؟
مثل المواد الأفيونية ، يوفر النيكوتين في السجائر وسيلة قوية لتحسين التركيز وتخفيف التوتر وتخفيف التعب. هذا يعني ، أن تكون قادرًا على الإقلاع عن التدخين ، لا تحتاج فقط إلى تغيير سلوكك ، ولكن أيضًا إيجاد طرق أخرى أفضل لاستبداله. الصعوبة لا تعني أنك لا تستطيع ، جرب الطرق التالية للإقلاع عن التدخين.
ابحث عن السبب الصحيح
أولاً ، عليك أن تجد سببًا مقنعًا للإقلاع عن التدخين. ربما ، بحجة أنك تحمي أفراد الأسرة الآخرين من أن يصبحوا مدخنين سلبيين ، وهي نفس الدرجة من الخطورة. يمكن أيضًا أن تحمي نفسك من مخاطر التدخين المختلفة التي تهدد الحياة.
اقرأ أيضا: آباء المدخنين معرضون لخطر نقل عادات التدخين للأطفال في سن مبكرة
امنح وقفة
أحد أسباب إدمان الناس للسجائر هو أن النيكوتين يساعد في تقليل التوتر ويساعد الجسم والعقل على الاسترخاء مرة أخرى. بعد الإقلاع عن التدخين ، عليك أن تجد طرقًا جديدة للبقاء مسترخيًا وبعيدًا عن التوتر. هناك العديد من الخيارات ، مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة هواية أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت مع العائلة أو التأمل. حاول تجنب الضغوطات خلال الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين.
تجنب الكحول والمحفزات الأخرى
عندما تستهلك الكحول ، يصعب عليك الالتزام بهدف الإقلاع عن التدخين. لذلك ، حاول الحد من تناول الكحول في المرة الأولى التي تقلع فيها عن التدخين.
إذا كنت تدخن كثيرًا عند شرب القهوة ، فانتقل إلى الشاي أو الماء لبعض الوقت. إذا كنت معتادًا على التدخين بعد الأكل ، فابحث عن بدائل أخرى ، مثل غسل أسنانك بالفرشاة أو الغرغرة بمعطر.
نظف المنزل من كل الأشياء المتعلقة بالسجائر
بعد أن تقرر حقًا الإقلاع عن التدخين ، فإن الطريقة التالية الأكثر فاعلية للإقلاع عن التدخين هي تنظيف المنزل من كل الأشياء المتعلقة بالسجائر.
تخلص من جميع منافض السجائر ، واغسل أي ملابس تنبعث منها رائحة مثل الدخان ، ورش الغرفة بمزيل الرائحة للتخلص من الرائحة. إذا كنت معتادًا على التدخين في السيارة ، نظف السيارة حتى تختفي الرائحة تمامًا.
اقرأ أيضا: 7 نصائح للإقلاع عن التدخين
يفشل؟ حاول مجددا!
ليس قلة من الناس الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين قبل القيام بذلك بالفعل. إذا فشلت ، فلا تثبط عزيمتك أبدًا. فكر فيما دفعك للعودة إلى التدخين ، سواء كان ذلك بسبب مشاعرك أو لأنك لست في مزاج جيد. استخدم هذا السبب كحافز قوي لك للمحاولة مرة أخرى. ليس الفشل سببًا للاستسلام ، بل يجب أن يجعلك أكثر حماسًا للمحاولة مرة أخرى.
احترم نفسك
ليس فقط مفيدًا لك وللآخرين ، فالإقلاع عن التدخين يجعلك تمتلك المزيد من المال لتوفره تلقائيًا. يمكنك استخدامه لشراء أي شيء تريده ، كهدية لنفسك بعد الإقلاع عن التدخين بنجاح.
اقرأ أيضا: تعرف على 7 مخاطر للتدخين تلحق الضرر بالجسم
كانت هذه بعض الطرق للإقلاع عن التدخين التي يمكنك تجربتها. لا تثبط عزيمتك ، إذا فشلت دائمًا ، يمكنك طلب نصائح أخرى من الطبيب مباشرة. لا داعي للذهاب إلى المستشفى ، فقط استخدم التطبيق . كاف تحميل تطبيق على هاتفك واسأل الطبيب عن محتوى قلبك.
